都說新媽產(chǎn)后會(huì)抑郁，這早就耳熟能詳?shù)牧?。不過，新爸也會(huì)產(chǎn)后抑郁，聽起來是不是個(gè)新鮮事。嘿，你還別說，真有那么一部份新爸產(chǎn)后就抑郁了，心情煩躁，做事提不起興趣。比起新媽產(chǎn)后抑郁，新爸產(chǎn)后抑郁可能會(huì)產(chǎn)后很嚴(yán)重的后果。新爸雖為一家之主，看似血?dú)夥絼?，男子漢大丈夫，可在產(chǎn)后家庭、經(jīng)濟(jì)、工作等的壓力下也有脆弱的一面，同樣需要關(guān)心與呵護(hù)。
產(chǎn)后抑郁的新爸是這樣子的表現(xiàn)
1、情緒低落，一般以“早晨重晚上輕”為特點(diǎn);
2、思維遲緩，記憶降低，大腦反應(yīng)慢等;
3、活動(dòng)減少，不愿參加社交活動(dòng)，常喜獨(dú)處;
4、常有焦慮、內(nèi)疚感，擔(dān)心給家庭增加負(fù)擔(dān);
5、睡眠障礙，以早醒為其典型表現(xiàn);
6、多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等癥狀;
7、有自暴自棄、厭世或有自殺心理及行為;
8、性欲明顯減退。
男性更傾向于在他人面前隱藏自己的情感，扮演“堅(jiān)強(qiáng)者”角色。因此，男性產(chǎn)后抑郁癥經(jīng)常被人忽略，不為人所理解、重視。
升級人父 新爸產(chǎn)后抑郁怎么回事?
No.1家里突然多了一人，會(huì)有些激動(dòng)興奮過分。所謂樂極生悲。
No.2你的家人對你沒有你想要的那樣如意了，所以你的心和他們拉開了距離。你被冷落了，你就覺得沒有感情了。
No.3因?yàn)楹⒆悠拮有枰疹櫦由线€要上班睡眠不夠、心煩意亂。
No.4孩子的哭鬧沒有了以你為需要的環(huán)境。不旦小寶寶把你的焦點(diǎn)給掙了去，而且也把原本屬于你的安靜的境給破壞了。
No.6沒有處理好夫妻間的關(guān)系，因?yàn)槠拮影炎⒁饬D(zhuǎn)移到了孩子身上，造成心理落差。(這是在吃醋嗎!哈哈!)
來支招 新爸產(chǎn)后抑郁腫么破?
1、積極主動(dòng)和新媽溝通
當(dāng)媽媽有了小寶寶之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個(gè)時(shí)候，新爸爸就要主動(dòng)與新媽咪溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協(xié)助和鼓勵(lì)的。畢竟，有爸爸的強(qiáng)力后盾，才有可能給寶寶一個(gè)溫馨舒適的家。
2、學(xué)會(huì)和寶寶獨(dú)處
照顧一個(gè)小寶寶，新媽咪明顯熟練過新爸爸，所以如果在新媽咪面前，新爸爸往往會(huì)更加笨手笨手笨腳。所以，新爸爸應(yīng)該多學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)新媽咪去午休或者沖涼走開的時(shí)候，新爸爸可以抱著寶寶走動(dòng)一下，適當(dāng)?shù)募∧w接觸有利于親子情感的培養(yǎng)。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。
3、用積極的方式釋放情緒
釋放情緒有很多方法，通過和家人積極溝通或主動(dòng)改變興奮點(diǎn)當(dāng)然最好，如果不行，可以根據(jù)自己所處的環(huán)境就地取材進(jìn)行宣泄。臥室中常見的枕頭就是最好的武器，可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當(dāng)成“武器”，把床、墻壁想象成自己的壓力來源，用力擊打，以釋放壓力?；蛘哌x擇唱歌、戶外運(yùn)動(dòng)等方式來排解心中的壓力。要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑郁中走出來，走向更加成熟。
4、尋求外力的幫助
如果新爸爸在采取種種自我調(diào)節(jié)方式后仍難以排解，就要找心理咨詢師求助。在可能的情況下，妻子產(chǎn)前，新爸爸就應(yīng)和妻子一起接受婦產(chǎn)科醫(yī)生和心理醫(yī)生的咨詢。妻子懷孕、分娩后，最好請長輩照應(yīng)，或請保姆在家里服侍產(chǎn)婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術(shù)、疲于奔命。
當(dāng)然，此時(shí)新爸爸也要暫時(shí)降低對工作、對自己的期望值。這是人生的特殊時(shí)期，別讓自己有太多的壓力，此時(shí)不宜為了自己的前途或金錢過分拼搏，而要心境平和，知足常樂。另外，新爸爸這時(shí)也應(yīng)和妻子溝通，協(xié)調(diào)好夫妻性生活。和諧的夫妻性生活，無論在什么時(shí)候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。
