媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 分娩 > 抑郁癥 >

新媽產(chǎn)后抑郁 脾氣差只因太累

出處:網(wǎng)絡(luò)收集 日期:2024-07-22 13:50:54 編輯:秩名
新媽產(chǎn)后抑郁 脾氣差只因太累
 
  從懷孕十月到一朝分娩,女性要承擔(dān)的實(shí)在不少,比如孕吐、腰酸、尿頻、便秘、頭暈……每一樣對于孕媽來說都是痛苦的,因?yàn)樵衅跓o法吃藥治療,唯有硬著頭皮撐著。
 
  好不容易熬過了十月孕期生了寶寶,本以為從此可以安心帶娃了,誰知道產(chǎn)后的問題也接踵而來,脾氣上來了,愛哭愛糾結(jié),甚至產(chǎn)后抑郁……
 
  @蘋果媽:“丈夫不理解我,生小孩后到現(xiàn)在我也沒瘦下來,比之前足足胖了三十斤,沒有工作,有用錢的地方還要向丈夫伸手要,每天帶小孩累到要崩潰,覺得自己特別失敗。”
 
  @駿馳媽:和老公在他鄉(xiāng)打拼,老公白天要上班,自己坐月子,自己帶孩子,感覺好累~月子里經(jīng)常孩子哭自己看了跟著哭,真的好累!
 
  @芙芙媽:“昨晚我熬了一晚上沒睡,早上孩子因?yàn)楦忻翱人圆怀圆缓龋揖秃鋈皇Э亓耍?拖著她往床上扔,亂抓孩子,等我停下來自己都嚇壞了。”
 

  這一切,其實(shí)都是產(chǎn)后抑郁搞的鬼!

 
  分娩后,大部分的媽媽都無法好好休息,因?yàn)樾律鷥盒枰l繁的喂養(yǎng)母乳,半夜每隔一小時(shí)起來喂奶,寶寶哭鬧隨時(shí)待命,幾乎很難睡一個整覺。
 
  嚴(yán)重缺乏睡眠有時(shí)候會讓媽媽們感到沮喪、壓力、孤獨(dú),此時(shí)如果沒有適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄,有可能會導(dǎo)致抑郁癥,產(chǎn)生許多不良的后果。
 
  都說女本為弱,為母則剛!但是這種累人的煎熬也會令不少產(chǎn)婦勞累了身心。腫么破?
 
  ♥請家人幫忙帶孩子
 
  疲勞也是導(dǎo)致你抑郁的一個主要很重要的原因。如果你的老公是個甩手掌柜,記得要跟他聊聊哦,讓他幫忙帶下孩子,比如學(xué)習(xí)給孩子換換尿布,逗逗孩子,沖奶粉等,一些他力所能及的事要讓他參與,這樣不僅能幫你分擔(dān)一些事情,還有助于增進(jìn)親子間的感情哦。
 
  ♥找個靠譜的月嫂
 
  如果有條件,不妨請個專業(yè)的月嫂。請?jiān)律┮彩怯兄v究的,月嫂必須健康狀況良好,要有愛心、耐心,同時(shí),有產(chǎn)后護(hù)理技能和帶孩子的經(jīng)驗(yàn),除此之外,還要有一定的知識水平和接受新事物的能力。這樣,月子里有了專業(yè)的人照看,新媽也有更多的時(shí)間精力來做產(chǎn)后修復(fù),這對于姓馬的心身健康很有幫助。
 
  ♥找親朋好友聊天
 
  產(chǎn)后新媽要面臨一大堆新的問題,此時(shí),如果覺得壓力很大,不妨進(jìn)行適當(dāng)減壓,可以找身邊的還有溝通,或者加入一些媽媽群,和一些有經(jīng)驗(yàn)的新媽討教經(jīng)驗(yàn)。千萬不要在遇到問題的時(shí)候自己一個人悶著不出聲,積壓在心里的不愉快會令你越來越郁悶,進(jìn)而演變成產(chǎn)后抑郁哦。
 
  ♥進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
 
  運(yùn)動是舒緩壓力的一種方式,新媽在月之后可以適當(dāng)做一些溫和的運(yùn)動,比如散步、伸展運(yùn)動等,多呼吸新鮮空氣,不要一直待在家里不出門。因?yàn)楫a(chǎn)后新媽的身體還比較虛弱,因此運(yùn)動也要適量,適可而止,不要讓自己累著。
 
  ♥保持健康的飲食
 
  缺乏飲食有可能會加重你的沮喪和不安。所以新媽應(yīng)該要讓自己攝取營養(yǎng)、均衡的飲食,幫助自己恢復(fù)疲勞和饑餓。推薦吃一些能抵抗抑郁癥的食物,如深海魚、香蕉、葡萄柚、蜂蜜、牛奶、雞肉等。
 
  ♥培養(yǎng)一個興趣愛好
 
  很多人當(dāng)了媽之后,全身心投入到寶寶的世界里,丟掉了自己的興趣愛好,更有不少人做起了全職媽媽。每天料理孩子的事情,會變得很枯燥,感覺和社會脫節(jié)。因此,新媽要給自己培養(yǎng)一個愛好,讓自己的精神世界富裕起來,比如閱讀、聽音樂、打毛線、畫畫都是不錯的選擇。

    相關(guān)閱讀

    產(chǎn)后飲食推薦

    • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計(jì)劃

    • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

    • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

    • 月子第3周營養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

    分娩產(chǎn)后視頻講座

    • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對長胖說拜拜(圖)

    • 我來減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

    • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

    • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢

    • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

    • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點(diǎn)小呵護(hù)

    • 產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期 請遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

    熱點(diǎn)關(guān)注