據(jù)小編了解，身邊不少新媽多多少少有產(chǎn)后情緒低迷期，更有些人還有產(chǎn)后焦慮抑郁，這真的非常非常普遍。
如果新媽能積極面對(duì)，家人能給予足夠的關(guān)心，那么新媽低迷的情緒很快能得到緩解。但是，如果處理不好，可能會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁。
今天，小編要給各位寶媽推薦一種很好的放松方式，那便是音樂(lè)。
音樂(lè)治療法現(xiàn)已經(jīng)被普遍用于抑郁癥、躁狂癥等精神類(lèi)疾病。大腦邊緣系統(tǒng)學(xué)說(shuō)中，認(rèn)為音樂(lè)通過(guò)刺激大腦邊緣系統(tǒng)，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，促進(jìn)釋放腦啡肽，從而產(chǎn)生愉悅的情緒，達(dá)到緩解焦慮的目的。
產(chǎn)后聽(tīng)音樂(lè)的正確打開(kāi)方式get
音樂(lè)有一股神奇的力量，能將焦慮趕出腦袋，領(lǐng)會(huì)產(chǎn)后帶娃好時(shí)光。音樂(lè)聽(tīng)得對(duì)，效果翻倍；聽(tīng)不對(duì)，可能越聽(tīng)越糟。
1.選歌曲，適合自己的才是最好的
不少攻略上會(huì)給寶媽推薦如莫扎特、貝多芬的世界名曲，還有中國(guó)傳統(tǒng)古典音樂(lè)《高山流水》《春江花月夜》等等。wait，這些看起來(lái)高大上的音樂(lè)，真的適合寶媽聽(tīng)嗎?
小編覺(jué)得對(duì)于大部分寶媽來(lái)說(shuō)，世界名曲比較枯燥吧?!一開(kāi)始聽(tīng)覺(jué)得還ok，但是聽(tīng)多幾遍說(shuō)不定還會(huì)更煩躁，對(duì)情緒的穩(wěn)定并沒(méi)有幫助。所以說(shuō)，要選擇自己喜歡的音樂(lè)，沒(méi)有必要只聽(tīng)世界名曲。
2.看情緒，選擇合適的自己的音樂(lè)
音樂(lè)風(fēng)格多樣，舒緩的、輕柔的、振奮的、跳躍的……不同風(fēng)格的音樂(lè)，適合不同情緒來(lái)聽(tīng)。比如當(dāng)寶媽情緒比較down的時(shí)候，不妨聽(tīng)些輕快振奮的樂(lè)曲，可以起到調(diào)動(dòng)情緒的作用。而當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，應(yīng)聽(tīng)舒緩、有鎮(zhèn)靜功效的音樂(lè)，讓大腦安靜下來(lái)，不至于太疲勞了。當(dāng)然，千萬(wàn)不要選擇悲傷情歌和搖滾歌曲。
3.勞逸結(jié)合，讓音樂(lè)治療效果翻倍
很多人喜歡躺在床上，靜靜地聽(tīng)音樂(lè)，其實(shí)，一邊干活一邊聽(tīng)音樂(lè)效果也很好，勞逸結(jié)合，讓音樂(lè)療效翻倍，相當(dāng)于是緩解產(chǎn)后焦慮加成buff。。
?音樂(lè)運(yùn)動(dòng)法，健身效果更好
音樂(lè)運(yùn)動(dòng)療法也被越來(lái)越多地應(yīng)用于心理疾病患者。據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，一般通過(guò)幾個(gè)月的治療，就會(huì)產(chǎn)生效果。因此，寶媽不妨試試這個(gè)方法，在進(jìn)行慢跑、做瑜伽等運(yùn)動(dòng)時(shí)，一邊欣賞音樂(lè)，能更讓你在運(yùn)動(dòng)中忘卻煩惱。
?音樂(lè)家務(wù)法，干家務(wù)更輕松
做家務(wù)真的會(huì)令人頭疼，看到鍋碗瓢盆還沒(méi)有洗、衣服還沒(méi)洗曬、地還沒(méi)掃，你可能要崩潰了!此時(shí)，打開(kāi)揚(yáng)聲器，播放曲子，一邊哼唱一邊干家務(wù)，雖然家務(wù)還是那么多，但有音樂(lè)的陪伴，疲倦與厭倦感能得到緩解。
?音樂(lè)讀書(shū)法，讓心情更舒暢
找個(gè)安靜的地方，播放舒緩的音樂(lè)，一邊看書(shū)一邊聽(tīng)，把生活的煩惱全部拋至腦后，偷得浮生半日閑。
