相信大家對(duì)產(chǎn)后抑郁癥一點(diǎn)都不陌生吧，對(duì)于剛剛生了孩子的媽媽來(lái)說(shuō)，內(nèi)心里面的那種失落感是我們想象不到的，特別是如果這個(gè)時(shí)候，大家的關(guān)注點(diǎn)都只放在了孩子身上，沒(méi)有給寶媽足夠的關(guān)心，他們內(nèi)心里面的那種強(qiáng)烈的落差感在內(nèi)心里面翻滾，自己不知不覺(jué)就會(huì)陷進(jìn)這樣一個(gè)怪圈，就很容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。
而產(chǎn)后抑郁癥的后果是非常嚴(yán)重的，相信大家在網(wǎng)絡(luò)上一定看到過(guò)不少這樣的新聞，新媽媽帶著自己剛剛出生一兩個(gè)月的寶寶跳樓跳河的，還有各種自殺行為的，而這種事情屢見(jiàn)不鮮，可大家卻仍然沒(méi)有對(duì)產(chǎn)后抑郁癥引起足夠的重視！所以才導(dǎo)致了很?chē)?yán)重的后果！那么產(chǎn)后抑郁癥是精神病嗎！產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該如何走出來(lái)的？今天小編就為大家解答一下，趕緊來(lái)看看吧！
產(chǎn)后抑郁是精神病嗎？
首先我們要知道的一點(diǎn)就是，產(chǎn)后抑郁癥是屬于精神疾病的一種，但是具體來(lái)說(shuō)，我們把它稱(chēng)之為心理疾病更為準(zhǔn)確，主要是因?yàn)樵袐D在生完孩子以后，肚子里面忽然沒(méi)有了寶寶，心里面產(chǎn)生的巨大落差。再加上生完孩子以后，老公以及家里面的人把目光都放在了寶寶身上，從而忽略了產(chǎn)婦的內(nèi)心活動(dòng)以及情緒。很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎么走出來(lái)？
1、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙；調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ蹋@有助于睡眠。
2、堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持早晨時(shí)期的鍛煉。很多產(chǎn)后抑郁癥患者長(zhǎng)期行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰，不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
