懷孕了以后，一家人都無微不至的照顧著孕媽，所有人都在期盼那一聲“啼聲”期待著嗷嗷待哺的寶寶快點出生。大家也知道，分娩時是有一定風(fēng)險的，如果長時間不能把寶寶生下對孕婦及胎兒都是很不利的，所以孕期多做些“功課”分娩時才能更加從容。下面小編給大家介紹一些“過來人”的經(jīng)驗，孕期做好這五件事有利于順產(chǎn)哦。
1、 控制體重
很多孕婦無法順產(chǎn)的很大一個原因，是因為胎兒太大了。所以說，孕婦們要想要順產(chǎn)的話，孕婦們控制體重，因為孕婦吃得多，不僅自己會長胖，而且也會讓胎兒吸收的養(yǎng)分也過多，從而造成胎兒體重過重。
因此，孕婦要及時產(chǎn)檢，醫(yī)生會通過觀察胎兒的情況，給你建議。比如說當醫(yī)生發(fā)現(xiàn)胎兒過大的時候，會告訴你需要控制飲食。這個時候，就要少吃多餐，避免每餐都攝入過多的食物。
2、 有效運動
孕婦中后期的時候，要適當運動，因為運動可以增強身體素質(zhì)，同時還能增加體力。這樣到了分娩的時候，孕婦才能有足夠的體力支撐生產(chǎn)。
其中建議要常做盆底肌鍛煉動作，這樣的運動能夠增強孕婦的盆底肌肉的力量，從而有助孕婦生產(chǎn)，縮短產(chǎn)程，更快將寶寶生出來。這里對推薦一款動作，孕婦們可以練練：
選擇一個你覺得舒服的姿勢，然后緊縮你的肛門，保持收緊動作三秒鐘，之后放松。然后再收縮肛門，再放松。這樣的動作連續(xù)循環(huán)，堅持做15分鐘到半個小時就可以了，每天堅持做兩三次就可以了。
因為這個動作隨時都可以做，不管是站著、還是躺著、又或是坐著都可以。所以說，不用特地花費時間去做，你可以在吃飯喝茶的時候做，也可以在坐著看電視的時候做……
3、做好胎位矯正
很多的朋友往往都不知道自己腹痛的胎兒是否胎位不正，而一般來說在孕期七個月左右還可以矯正，所以建議一旦發(fā)現(xiàn)胎兒不正就要及時的矯正哦，這可以幫助提高順產(chǎn)的可能哦。
4、不要懼怕順產(chǎn)
一些孕婦還沒生之前，就聽別人說順產(chǎn)很痛苦，再加上影視劇中過于痛苦的生產(chǎn)畫面影響。很多孕婦臨近生產(chǎn)時會懼怕順產(chǎn)。這樣子在生產(chǎn)的過程中，就會腦袋里就會不斷暗示自己，造成孕婦感受到疼痛加劇。而且越想越感覺疼痛，因此，剛生產(chǎn)不久就選擇放棄順產(chǎn)。
5、營養(yǎng)均衡
有很多人在孕期都是各種滋補，殊不知飲食也會影響分泌哦。建議在營養(yǎng)均衡的情況下多補充點鋅元素。鋅元素是可以促進子宮肌收縮，如果說收縮不足就會影響分娩時間哦。所以建議多補充點鋅元素哦。
雖然大家都比較認同順產(chǎn)更有利于產(chǎn)婦及胎兒，但是分娩方式是要根據(jù)孕婦身體狀況、胎兒大小、胎位等來決定的，在分娩時家人要多給準媽媽多些鼓勵，并且隨時聽從現(xiàn)場醫(yī)生的安排，如有必要應(yīng)及時改為剖婦產(chǎn)。
