相信每個孕媽媽看著自己的肚子一天天的變大。內心都是懷著無比的激動,想看看肚子里的這個小寶寶到底什么時候才能夠出來。也會很擔心自己生寶寶的時候是否順利,是否會出現很多未知的意外,也會充滿非常多的擔心,如果孕媽想要順產快在孕晚期的時候做這三個動作??梢宰屧袐屧诜置淦陂g少受很多的罪。
想要順產快?孕晚期時,做這3個動作,無側切無撕裂,孕媽少受罪
在孕晚期的時候孕媽們在平時都會特別的注意自己的行動,因為隨著孩子的長大,還有可能自己的一些行為會擠壓到肚子里的小寶寶。當然!以下三個動作也是非常健康的,不會損害到肚子里的寶寶,而且做一定的產前運動也是非常有助于肚子里的寶寶的成長的。我們一起來看一下以下三個動作吧。在孕晚期比較適合做這三個動作主要就是下蹲啊,走和入盆操。
下蹲每天堅持做50個左右的深蹲動作。但是注意不要一次做完,因為這樣會給自己的膝蓋和腰部帶來非常大的壓力,再回有寶寶的時候,腰部已經受到非常大的擠壓感,如果在一下做非常多的運動的話,反而對于身體有“副作用”??梢砸淮巫鍪畟€,然后在一天內分次完成這樣的話可以鍛煉腿部的肌肉,在生產的過程中也是非常有利于胎兒的分娩的,但是大家要注意動作一定要輕緩。
走路的話,孕晚期的媽媽可以在家人的陪同下,每天走1000到2000步左右,因為走路的方式是非常有助于生產的,因為讓媽媽保持一個好的身體,在生產孩子的時候才會有更多的體力去分娩,小寶寶也可以讓肚子的寶寶存在一定的“體力”。而且保持每天的一個運動量,也可以加強孕媽的新陳代謝速率。對于提高身體的免疫力也是有非常大的作用的。
入盆操的話就是雙手盤腿。腳板相對搖晃,雙膝,然后平躺下來,像蹬自行車一樣蹬八個八拍,其實這樣的入盆操在網上都是有的,大家如果覺得我說的不是很清楚的話,可以上網搜一下。醫(yī)生都會建議孕婦在34周之后堅持做,因為它對于分娩是非常有好處的。
我以上跟大家介紹的三個動作不知道各位寶媽學會了沒有?大家可以好好的學習一下,不僅鍛煉了自己的身體,對于肚子狀態(tài)兒也是有非常好的作用的。而且在分娩過程中如有神助,大家不妨學起來吧。