減輕順產(chǎn)分娩疼痛的孕婦操

雖然剖腹產(chǎn)分娩在國內(nèi)占一半之多，但越來越多媽媽知道，其實(shí)順產(chǎn)不管是對(duì)媽媽產(chǎn)后恢得還是對(duì)寶寶的免疫能力，都有好處的。為此，這些年輕的麻麻都開始從剖腹產(chǎn)轉(zhuǎn)向順產(chǎn)。

順產(chǎn)疼這是無法避免的，但媽媽也不用擔(dān)心害怕。如今國內(nèi)外都流行孕婦操，孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動(dòng)量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強(qiáng)孕婦的肌肉鍛煉。這不僅可以幫助孕婦們盡量順產(chǎn)，而且對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)也很有幫助。

下面，媽媽育兒網(wǎng)小編就為各位計(jì)劃自然分娩的媽咪分推薦一套適合孕晚期的孕婦操，不僅動(dòng)作很簡單，且持續(xù)的時(shí)間也不長，快一起來學(xué)習(xí)吧。

骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)

第一步：背靠坐墊，彎曲兩膝，丙手平放于身體兩側(cè)

第二步：深呼吸，兩足底相對(duì)，慢慢的上下震動(dòng)兩腿，10秒左右