在分娩后的幾天里，新媽媽會遇到一些非常讓人尷尬的問題，比如尿失禁、排便困難。這些難以啟齒的麻煩讓新媽咪困擾不堪，那么，有沒有什么好的方法可以幫助緩解產(chǎn)后如廁問題呢？小編為你支招。
NO1.產(chǎn)后尿失禁
不要覺得害羞，很多產(chǎn)后媽咪都會遇到這個問題，尤其是在自然生產(chǎn)的過程中，很可能會造成肛門括約肌松弛以及骨盆底肌肉無力，進(jìn)而出現(xiàn)尿失禁。不過，專家說，臨床病例中“多產(chǎn)”的女性較容易發(fā)生（即生產(chǎn)次數(shù)超過3次以上的女性），且大部分在2個月之內(nèi)會恢復(fù)正常，僅有少部分的人會持續(xù)很久。
·產(chǎn)后需要提前預(yù)防的行為：
1、經(jīng)常排尿
盡可能保持膀胱是空的，排尿時，額外再壓迫3次，讓膀胱完全排除尿液。
2、咳嗽或打噴嚏時，張開嘴巴
這樣可減少壓迫到橫膜的機會。
3、練習(xí)縮肛運動
排尿時，將尿液完全排干凈，收縮肌肉幾次，就像是要停止尿尿一樣。
4、使用衛(wèi)生護(hù)墊
平時外出的時候，一定要隨身攜帶一些護(hù)墊，以防遇到尷尬場面。
5、進(jìn)行骨盆底肌肉練習(xí)
這是一種減輕漏尿問題的非常好的方法，堅持幾周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。
