愛美是女人的天性，不少女性在產(chǎn)后看著自己稍顯“臃腫”的身材就會急于減肥。那么，女性產(chǎn)后多久減肥比較好？產(chǎn)后減肥哪些方法最有效呢？
產(chǎn)后多久減肥好
產(chǎn)后減肥的時間點并沒有明確的規(guī)定，具體情況也因人而異。建議在產(chǎn)褥期結束，到醫(yī)院復查無異常后再考慮減肥。
產(chǎn)后身材恢復的速度和程度，跟孕前的身材、懷孕體重的增加、現(xiàn)在活動量有多大、飲食結構及遺傳基因都有關系。如果懷孕期間增加的體重在10～15kg之間，經(jīng)常鍛煉，飲食均衡，而且母乳喂養(yǎng)，那么產(chǎn)后身材恢復的速度會更快。
產(chǎn)后盡早適當活動，經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6～12小時內(nèi)即可起床輕微活動，于產(chǎn)后第2日可在室內(nèi)隨意走動。產(chǎn)后康復鍛煉有利于體力恢復、排尿及排便，避免或減少栓塞性疾病的發(fā)生，且能使盆底及腹肌張力恢復。產(chǎn)后康復鍛煉的運動量應循序漸進。一般而言，產(chǎn)后2個月身體已經(jīng)基本恢復，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構。
在產(chǎn)后4個月可以進行稍大運動量的鍛煉，當然具體情況因人而異，在產(chǎn)后6個月是減肥的關鍵期，要從飲食與運動兩個方面著手減肥。但需要注意的是，產(chǎn)后的減重不能單從節(jié)食著手，此時處于哺乳期，對于母乳喂養(yǎng)的嬰兒，營養(yǎng)也很重要，過度的節(jié)食不僅影響母親的身體健康，還可能影響嬰兒的發(fā)育，因此合理的飲食加上適當?shù)倪\動是產(chǎn)后減重最重要的兩個方面。
產(chǎn)后減肥最有效的方法
1、保持全母乳喂養(yǎng)
母乳中含有非常多嬰兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)成分，因此堅持母乳是對嬰兒有好處的，其實母乳還能夠幫助產(chǎn)后媽媽達到減肥瘦身的效果，因為母乳喂養(yǎng)能夠減少產(chǎn)后媽媽的脂肪，可以幫助減輕體重，因此母乳喂養(yǎng)是一種最簡單有效的產(chǎn)后減肥法。
2、學會使用束縛帶
很多產(chǎn)后媽媽在坐月子期間是不能夠亂動的，更不要提運動，而這段時間又需要補充各種營養(yǎng)，同時在懷孕期間也可能養(yǎng)成了貪嘴的小毛病，這時媽媽們的身體脂肪含量就會增加。因此，在不能夠運動的時候，產(chǎn)后媽媽們可以考慮用束腰帶，能夠幫助腹部脂肪分解，同時達到收腰的功效，并且束腰帶還能夠減輕子宮或者是消化道的異常表現(xiàn)。
3、合理飲食
為了保證母乳的正常產(chǎn)出，為嬰兒提供充足的營養(yǎng)，產(chǎn)后媽媽也是需要補充足量的營養(yǎng)的，但是在保證營養(yǎng)均衡的前提下合理飲食才能夠達到很好的瘦身效果。產(chǎn)后媽媽們的一日三餐要以清淡食物為主，可以多補充蔬菜和水果，要少吃豬肉、豬蹄以及各種油炸的食品，高糖分的食物也要少吃。這樣的飲食方法是能夠快速達到減肥成效的。
女性產(chǎn)后減肥如果身體已經(jīng)恢復得差不多了，還可以做些適量有氧運動來幫助減肥減脂，但運動量不宜過大且激烈，希望能幫到大家。
