3、利用哺乳刺激子宮收縮
產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是需要通過(guò)子宮收縮的方式來(lái)達(dá)成的，而刺激乳頭能有效幫助子宮收縮。因此，不妨在產(chǎn)后讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會(huì)收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產(chǎn)生這種反射刺激，會(huì)使子宮的恢復(fù)加快；沒(méi)有喂奶的媽媽，也可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
4、促進(jìn)子宮收縮別憋尿
生完寶寶，醫(yī)生常常會(huì)囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產(chǎn)后4小時(shí)小便。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛。不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿等原因，都容易發(fā)生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。
排尿困難腫么辦？首先應(yīng)放松心態(tài)，告訴自己這是產(chǎn)后常見(jiàn)的癥狀，然后可以借用一些外力的幫助，讓自己能順利排尿。比如輕輕按壓膀胱、用溫開(kāi)水熏洗外陰、在小腹上焐熱毛巾或者打開(kāi)水龍頭用流水的聲音加以刺激等。
5、下床活動(dòng)有利于子宮修復(fù)
不管你所在地的月子習(xí)俗有多嚴(yán)重，我們都建議媽媽們?cè)谄谙笞詈脛e“賴床”，第二天盡量下床活動(dòng)，這樣有利于生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露的排出。
產(chǎn)后6-8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái)，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來(lái)糾正。
