生孩子是一段艱苦的路程，別人都以為生完孩子就解脫了，但是真的解脫了嗎?其實(shí)不然，產(chǎn)后的一系列問(wèn)題全部都會(huì)來(lái)光顧你，產(chǎn)后可能會(huì)面臨漲奶的苦惱，產(chǎn)后心情抑郁的煩悶，家庭育兒觀念的爭(zhēng)執(zhí)，還有產(chǎn)后漏尿的尷尬以及尿路感染帶來(lái)的痛苦等等一系列的產(chǎn)后問(wèn)題。那我們今天就來(lái)和媽媽們聊聊產(chǎn)后漏尿的該怎么治療，一起來(lái)看看吧！
產(chǎn)后漏尿怎么解決
1.盆底肌訓(xùn)練
盆底肌訓(xùn)練又叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，漏尿的朋友可以在家練習(xí)。首先平躺，吸氣，同時(shí)慢慢地從肛門用力緊縮陰道，這里千萬(wàn)要注意，力量要集中，不要分散到其他部位。持續(xù)向上收縮肛門堅(jiān)持2到6秒，之后在松弛2到6秒，就這樣收縮放松，每天堅(jiān)持訓(xùn)練10到15 組，堅(jiān)持兩個(gè)月就會(huì)見(jiàn)到效果哦！
2.做到一個(gè)字‘憋
這里說(shuō)的不是去憋著不上廁所哦!我說(shuō)的是憋尿運(yùn)動(dòng)，就是平時(shí)多做一些憋尿運(yùn)動(dòng)，去收縮肛門，尿道來(lái)產(chǎn)生的一種憋尿動(dòng)作，這個(gè)和提肛運(yùn)動(dòng)更配哦！
3.鍛煉臀部肌肉
可以去報(bào)一些產(chǎn)后瑜伽班，讓專業(yè)的老師教你如何去鍛煉臀部肌肉，也可以上網(wǎng)收集一些臀部肌肉練習(xí)視頻，自己在家嘗試做一做。
以上都是產(chǎn)后漏尿的幾種治療方法，媽媽在懷孕時(shí)子宮不斷增大，腹壓增加，使陰道變得松弛。而且在分娩過(guò)程中，盆底肌肉和神經(jīng)會(huì)受到一定程度的損傷，所以在這些因素下，產(chǎn)婦對(duì)尿道的控制力減弱，就會(huì)出現(xiàn)漏尿，如果難產(chǎn)的寶媽情況則會(huì)更加嚴(yán)重！
