1度：咳嗽等腹壓增高時(shí)，偶爾有尿失禁發(fā)生。
2度：任何屏氣或用力時(shí)均可發(fā)生尿失禁。
3度：直立、行走時(shí)即可發(fā)生尿失禁。
4度：臥位時(shí)都可發(fā)生尿失禁。
通常情況下輕度（1、2度）的產(chǎn)后尿失禁，可做凱格爾運(yùn)動(dòng)來幫助復(fù)原盆底肌功能，中重度（3、4度）的產(chǎn)后尿失禁，則需要借助于手術(shù)治療。
因此，您的如果癥狀輕微，可先自行做凱格爾運(yùn)動(dòng)，如果情況嚴(yán)重則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。凱格爾運(yùn)動(dòng)您可以做一下上面提到的縮緊陰道運(yùn)動(dòng)，也可以試試下面的抬胯運(yùn)動(dòng)。
抬胯運(yùn)動(dòng)：
第一步：于平地上仰躺，手臂自然放置于身體兩側(cè)，膝蓋并攏彎曲。
第二步：兩膝維持并攏，運(yùn)用肩背的力量，將身體抬起，停留10秒鐘，接著再慢慢回腰，動(dòng)作重復(fù)10次。
麻麻們需注意：
不建議生完孩子后就立即做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后盆底肌肉還沒有恢復(fù)，如果立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，可能會(huì)增加子宮重力作用，讓子宮有脫垂的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)或外陰切口再次遭受損傷。通常產(chǎn)后42天，是順產(chǎn)媽媽盆底修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦建議從產(chǎn)后3個(gè)月開始練習(xí)。
另外，小編想說，媽媽們也不要太過擔(dān)心這些產(chǎn)后癥狀，慢慢修復(fù)和調(diào)理一定會(huì)好起來的。
