2、避免長期久坐
長期久坐為導(dǎo)致陰道長期處于濕熱環(huán)境中，同時對盆腔也會產(chǎn)生壓迫，容易出現(xiàn)盆腔炎等問題。還有一點(diǎn)需要提醒廣大女性朋友。夏季來臨，牛仔褲、絲襪之類的緊身衣物最好避免經(jīng)常穿，對于陰道的清洗在平時用溫水清洗即可。在內(nèi)褲的選擇上也需要注意最好選擇穿棉內(nèi)褲。
3、做收縮運(yùn)動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。
生完孩子陰道松弛怎么辦
4、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
5、其他運(yùn)動 走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。
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小編的話
順產(chǎn)后陰道恢復(fù)緊致，主要是從飲食和運(yùn)動上入手。飲食上多吃縮陰類的食物，運(yùn)動上要多做收縮運(yùn)動。除此之外，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。平時要避免長期久坐、避免穿緊身衣物，用溫水清洗陰道即可。
