產(chǎn)后媽咪肥胖,水桶腰,身材走樣已經(jīng)不是什么奇怪的現(xiàn)象了。有的媽咪產(chǎn)后急于減肥瘦身,在月子里就已經(jīng)在為瘦身做打算了。其實(shí),坐月子除了調(diào)理恢復(fù)身體外,運(yùn)用科學(xué)合理的方法也是可以達(dá)到瘦身減肥的目的的喲!
需要注意的是,瘦身減肥≠節(jié)食,不進(jìn)油水,很多媽咪在這一點(diǎn)上太過(guò)于心急,以至于錯(cuò)誤的方法,導(dǎo)致了產(chǎn)后奶水分泌不足,身體恢復(fù)緩慢等誤區(qū)。
下面,小編就來(lái)為大家推薦——月子餐30天減肥食譜,告訴你月子餐食譜的重要4步,月子里三階段如何達(dá)到瘦身S型的目的。
月子餐30天減肥食譜
月子餐食譜總體來(lái)說(shuō)有4步
1、 滴水不沾 (以紅棗茶代替普通水)
2、 粒鹽不進(jìn) (少食鹽)
3、 勤綁腹帶
4、 靜心休養(yǎng)
坐月子三階段:一排二調(diào)三補(bǔ) 一個(gè)月按周劃分,每周根據(jù)需要,吃不同的食品:
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒(méi)了),渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里),不能放醋(醋會(huì)使骨質(zhì)變軟),不能放醬油(道理同鹽)。
第二周,主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹產(chǎn),要再喝一周生化湯)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾湯。
第三周到一個(gè)月,主要吃麻油雞補(bǔ)身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪。以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,紅糖。