產(chǎn)后漏尿怎么辦
1. 做提肛運(yùn)動(dòng)
“提肛”這個(gè)運(yùn)動(dòng)針對(duì)產(chǎn)后漏尿是非常有用的，小伙伴們可以在不同的場(chǎng)合和不同的時(shí)間段來進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。提肛的那種感覺可以控制尿道的肌肉及韌帶，當(dāng)然還可以有其他非常好（誰練誰知道，嘿嘿）的效果哦。
產(chǎn)后漏尿應(yīng)該怎么辦
2. 做“憋尿”運(yùn)動(dòng)
說明一下，這里說的憋尿運(yùn)動(dòng)，不是真的讓小伙伴們?nèi)ケ镏蝗ヅ疟悖钦f日常的時(shí)候多做一些憋尿的運(yùn)動(dòng)，去收縮肛門、尿道來產(chǎn)生一種憋尿的動(dòng)作，而不是憋尿的實(shí)際。這個(gè)可以配合提肛運(yùn)動(dòng)哦。
3. 鍛煉臀部肌肉
產(chǎn)后女性可以多去鍛煉臀部肌肉，做一些深蹲等配合鍛煉臀部肌肉群的運(yùn)動(dòng)。具體的訓(xùn)練方式可以去搜索參考網(wǎng)絡(luò)上一些相關(guān)的臀部肌肉鍛煉的辦法。
產(chǎn)后漏尿應(yīng)該怎么辦
小編的話
產(chǎn)后漏尿是由于盆底肌肉和神經(jīng)受到損傷造成的，一般產(chǎn)后三四個(gè)月會(huì)自行恢復(fù)，如何解決產(chǎn)后漏尿的尷尬呢？使用衛(wèi)生巾是不錯(cuò)的方法。平時(shí)沒事的時(shí)候多做做提肛運(yùn)動(dòng)，這對(duì)緩解產(chǎn)后漏尿非常有用。還要注意個(gè)人衛(wèi)生小心感染。
