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產(chǎn)后瘦肚子3秘訣:把握黃金時(shí)期讓體重瘦得更快些

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-07-07 11:57:34 編輯:Chen

生下寶寶肚子還像懷孕5個(gè)月,大家開(kāi)玩笑說(shuō)我肚子還有一個(gè)。生下寶寶一下減了9斤多(寶寶6斤4兩),剩下的近20斤應(yīng)該不是難事,無(wú)奈坐月子時(shí)三姑六婆爸爸媽媽拎了好多雞來(lái)給我補(bǔ),面對(duì)長(zhǎng)輩如此的心意和婆婆的悉心照顧,不能揚(yáng)言說(shuō)要控制體重就不吃啊!所以坐月子出來(lái)我胖得穿不下一件稍修身的衣服。害我逛了2天街也沒(méi)買(mǎi)到合適出場(chǎng)寶寶滿(mǎn)月酒席的衣服!最后只得買(mǎi)了一套彩色T恤出場(chǎng)!看我當(dāng)天的照片,胖吧!

個(gè)人心得:坐月子時(shí)是可以洗頭(產(chǎn)后多久可以淋浴),要及時(shí)擦干就好,產(chǎn)后六個(gè)月會(huì)嚴(yán)重掉發(fā),所以去染打薄這類(lèi)就免了;在保證不得感冒的前提下風(fēng)扇還是可以吹,空調(diào)就不要了,多在房里走動(dòng)。催奶的湯要去掉上面的油,油對(duì)奶不好,多吃蔬菜(科學(xué)證明多吃蔬菜對(duì)奶和身體恢復(fù)都好),我當(dāng)時(shí)就是拗不過(guò)婆婆所以吃得少,害我便秘,上廁所傷口縫合處扯得很痛。

產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完,通常體重會(huì)馬上減輕5~7千克,其中包含了胎兒、胎盤(pán)、羊水,以及生產(chǎn)時(shí)失血的重量。但是,至少還有5~10千克的重量,就是在產(chǎn)后必須努力的了。其實(shí),要恢復(fù)好身材是有訣竅的。


 

1.哺乳喂養(yǎng)

研究報(bào)告指出,產(chǎn)后哺乳期有助恢復(fù)身材,增進(jìn)子宮收縮及復(fù)原,甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。

2.黃金時(shí)期減重法

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減重的黃金時(shí)期,而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵。以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),提高新陳代謝率,才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。

3.產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)

如果在坐月子期間肆無(wú)忌憚的進(jìn)補(bǔ),會(huì)把生產(chǎn)減輕的重量通通“補(bǔ)”回來(lái)。所以,進(jìn)補(bǔ)務(wù)求均衡、清淡(坐月子食譜),更要杜絕零食。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.trippycrew.com/)小編編輯整理

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