2、剖腹產(chǎn)媽咪瘦肚子
招數(shù)1、多運動
很多剖腹產(chǎn)的媽媽怕過早運動會影響傷口復(fù)原，但其實，剖腹產(chǎn)后最好不要長期臥床。一般而言，剖腹產(chǎn)后3天就可以在床上做抬腿、拉伸的動作，7天后就可以下床進行一些簡單的運動。其中飯后散步不僅能讓你更快復(fù)原，對瘦身也是非常有幫助的。
正確的散步方法應(yīng)當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
范范減肥黑人不滿 順產(chǎn)剖腹后如何“減肚”?.jpg
招數(shù)2、腹部按摩
剖腹產(chǎn)后做腹部按摩動作有利于子宮的收縮復(fù)原，還會對產(chǎn)后瘦身有明顯的效果。每天洗澡后，媽咪可以在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，但要注意力度要掌握好，不能太用力。
招數(shù)3、均衡飲食
很多媽咪在哺乳期會注意多攝取營養(yǎng)，食量也容易慢慢增大，這時媽咪自身的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給了寶寶，所以媽咪在這段時間吃再多也不容易長胖。而斷奶后，很多媽咪一時調(diào)不過胃口，仍然大吃大喝，這時候營養(yǎng)就全轉(zhuǎn)到媽咪身上，稍不小心就轉(zhuǎn)化成了脂肪贅肉。所以，停止母乳喂養(yǎng)后的媽咪應(yīng)該注意自己的飲食，保持營養(yǎng)均衡，切勿暴飲暴食。
招數(shù)4、仰臥起坐收腹
剖腹產(chǎn)后半個月左右，若傷口沒有異常情況，媽咪就可以嘗試通過仰臥起坐達到收腹的效果。把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。要注意的是，仰臥起坐完全依靠腹部的力量，剛做完剖腹產(chǎn)的媽咪剛開始做這個運動的時候要注意量力而為，若腹部有不適就馬上停止，以免扯傷傷口。
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