爬樓梯是一種很簡(jiǎn)單方便的減肥鍛煉方法，不僅不花錢，而且還不會(huì)受到天氣的影響，而且能隨時(shí)隨地進(jìn)行。如果你想借爬樓梯來減肥的話，就可以不用坐電梯了，每天來來回回幾趟后就可以起到鍛煉的效果了。
可是，有很多朋友都會(huì)對(duì)此產(chǎn)生疑問，她們會(huì)擔(dān)心爬樓梯多了，長(zhǎng)期下來腿部會(huì)不會(huì)變粗，所以，今天我們就來講解下，關(guān)于爬樓梯能減肥嗎 腿會(huì)不會(huì)變粗的那些問題。
爬樓梯能減肥嗎 腿會(huì)不會(huì)變粗
爬樓梯能減肥嗎 腿會(huì)不會(huì)變粗
爬樓梯腿會(huì)變粗嗎？
注意運(yùn)動(dòng)后拉伸是不會(huì)變粗的！
不少M(fèi)M說，感覺爬樓梯后，整雙腿尤其是小腿處肌肉緊繃，感覺變粗了一圈。其實(shí)這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后肌肉處于緊張的狀態(tài)，所以會(huì)有腿變粗的感覺。要知道，爬樓梯可是一種有效減肥的運(yùn)動(dòng)，本身并不會(huì)讓腿變粗的。
當(dāng)然啦，爬完樓梯后，一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)哦！不僅可以有效緩解肌肉緊張，讓身體放松，更能預(yù)防肌肉腿的產(chǎn)生。
為什么爬樓梯能減肥？
爬樓梯時(shí)其身子勢(shì)必略須前俯，包括手的擺動(dòng)、跨步，從而能夠增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關(guān)節(jié)的靈活性，且能增強(qiáng)內(nèi)臟功能。每當(dāng)爬樓梯時(shí)其呼吸頻率和脈搏次數(shù)無疑會(huì)加快，這對(duì)增強(qiáng)人體的呼吸，加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能皆有極好促進(jìn)作用。
如果你在上樓梯時(shí)。每次踏兩個(gè)階梯。盡量將重量移向前腿?？蓭?dòng)大腿及臀部肌肉群的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持?？梢允鼓愕耐尾壳€緊實(shí)上翹。
事實(shí)上，每上一級(jí)梯階可消耗0.1卡路里。每下一級(jí)梯階可消耗0.06卡路里。順著6層樓的樓梯往返二三回。也就相當(dāng)于平地慢跑了800到1500米。
