乳房主要由腺體、導管、脂肪組織和皮膚、少量纖維素等構成。媽媽們?nèi)焉锲诩爱a(chǎn)褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房豐滿。而一旦斷奶，激素水平下降，乳腺腺體慢慢地處于沉寂狀態(tài)，腺體開始萎縮，腺泡塌陷、消失，結締組織重新取代脂肪組織，乳房萎縮變小失去彈性。
另外，大多數(shù)婦女哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，營養(yǎng)吸收跟不上，使體內(nèi)儲備的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形體消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房縮小。
這時一個健康、樂觀的心態(tài)很重要，如果再配合一些胸部按摩，再配以合理的營養(yǎng)飲食，會讓你有意外的驚喜。
營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品、營養(yǎng)品，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等。可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內(nèi)堆積的脂肪，如果乳 房內(nèi)脂肪含量增加，乳 房也自然會豐滿些。
以下食物有豐胸功效：
維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
斷奶后快速豐胸技巧一、佩戴合適的胸罩
從懷孕期開始，乳房就會漸漸增大。想要防止胸部下垂的話，就要根據(jù)胸部的變化及時更換胸罩，在哺乳期時，胸罩不宜過緊，胸罩下部的罩杯要厚一些，用以支撐乳房。有些新媽媽會因為方便哺乳而不戴胸罩，其實這是讓胸部下垂的重大殺手之一。
斷奶后快速豐胸技巧二、沐浴乳房
沐浴時，使用花灑對乳房進行冷熱水交替噴灑，有助于提高胸部皮膚的張力，促進乳房血液循環(huán)。噴灑的時候，要從下往上沖，這樣能防止乳房下垂。
斷奶后快速豐胸技巧三、健胸操
運動有助于鍛煉胸大肌，讓胸部看起來更加堅挺豐滿，所以平時應該多做一些健胸操。
斷奶后快速豐胸技巧四、切勿節(jié)食減肥
孕前及孕后會大量進步，體內(nèi)囤積了大量的脂肪。這個時候，許多媽媽選擇節(jié)食來對付身體肥胖。節(jié)食會讓乳房縮小，而且營養(yǎng)供給不足，奶水分泌也會不足。產(chǎn)后的體形恢復需要1年左右的時間，所以不能采取節(jié)食減肥這樣的方法，應該采取一些健康減肥方法循序漸進地進行。
斷奶后快速豐胸技巧五、勤運動，常按摩
愛運動的女性，斷奶后很少出現(xiàn)乳腺下垂，這就是得益于平時鍛煉，胸大肌發(fā)達的結果。堅持做俯臥撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發(fā)達有力，對乳房的支撐作用增強，這樣不僅能防止乳房下垂，對防止駝背及體型健美都大有好處。
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