5、散步
新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是走路時放松肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)，挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。
每天步行半小時至1小時，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
對于產(chǎn)后的媽媽而言，無法做到餐餐高鈣，在注重食補(bǔ)的同時，也需要適當(dāng)服用鈣劑以達(dá)到最優(yōu)的補(bǔ)鈣效果。在選用鈣劑時，可以選擇方便食用的咀嚼鈣片，如迪巧維D鈣咀嚼片。它內(nèi)含山梨醇成分，山梨醇可以有效改善媽媽因產(chǎn)后運動量降低而出現(xiàn)的便秘癥狀，讓補(bǔ)鈣變得更加輕松。
產(chǎn)后是一個很失落的時期，一家人的關(guān)注點可能不能全部集中在你身上，同時自己還不得不面對懷孕生孩子帶來的臃腫身材，還有一些產(chǎn)后的不適癥狀。這的確會讓很多媽媽感到傷心，但是靚麗的媽媽是需要付出努力的，不要老是沉浸在產(chǎn)后塑形的幻想當(dāng)中，趕緊用行動塑造完美的自己吧！
產(chǎn)后如果缺鈣很容易讓媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，進(jìn)而出現(xiàn)輕微駝背，甚至骨折，因此，希望產(chǎn)后亭亭玉立，又希望寶寶健康成長的寶媽們，產(chǎn)后塑形的過程中一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
對于產(chǎn)后的媽媽而言，無法做到餐餐高鈣，在注重食補(bǔ)的同時，也需要適當(dāng)服用鈣劑以達(dá)到最優(yōu)的補(bǔ)鈣效果。在選用鈣劑時，可以選擇方便食用的咀嚼鈣片，如迪巧維D鈣咀嚼片。它內(nèi)含山梨醇成分，山梨醇可以有效改善媽媽因產(chǎn)后運動量降低而出現(xiàn)的便秘癥狀，讓補(bǔ)鈣變得更加輕松。
媽媽們趕快行動起來吧，下一個骨感美人就是你！
