在懷孕生子之前,為了漂亮,大多數(shù)女人都能控制自己的日常飲食,以確保自己能一直擁有勻稱的體形。但自懷孕之日開始,我們愛美的媽媽沒有了任何借口來控制日常飲食保持身材。只要是對胎兒發(fā)育有好處的營養(yǎng)食物,孕婦都巴不得往嘴里送。
孕期大魚大肉,加上坐月子期間的各種滋補湯菜,讓很多產(chǎn)后媽媽體重一直居高不下。有了前車之簽,我們80后、90后的媽咪變聰明了。為了能快速瘦下來,她們在剛生完孩子沒幾天就開始實施減肥計劃,但這種減肥方法得到了專家的否認。專家稱:產(chǎn)后減肥不是越早有好,掌握最佳時間,尋找健康的減肥方法,才是我們美媽的最佳選擇。產(chǎn)后健康減肥,請麻麻記住以下六個注意事項:
1、千萬別節(jié)食
不要為了避免發(fā)胖,有時一天吃二頓或一頓,甚至一天不吃飯;或遇到愛吃的食物就多吃,下一頓再減肥,沒有愛吃的食物就不吃。這樣,會使身體不能充分利用食物燃燒釋放的熱量,而是過多將熱量儲存起來,由此增加攝食量,反易使脂肪堆積在皮下。
2、月子里別拒絕運動
盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當?shù)腻憻掃€是可以的。可以選擇一些輕柔的動作,比如拉伸雙腳,轉動身體的。別小看這些小運動,這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。