懷孕分娩的整個過程會擾亂女性的內(nèi)分泌和激素代謝水平，很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后月經(jīng)都會極其不規(guī)律，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后月經(jīng)有時候隔一個月來一次，有時候兩個月也不來一次，搞得產(chǎn)婦十分擔心自己的健康狀況，那么產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律是怎么回事呢？月經(jīng)的規(guī)律來潮代表著身體的健康狀態(tài)，那么產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律是否正常呢？產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律怎么辦？看看醫(yī)生推薦了什么方法。
產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律怎么辦
1.調(diào)節(jié)作息
作息的紊亂最容易導致產(chǎn)婦身體激素失調(diào)，激素和內(nèi)分泌的失調(diào)會引起卵巢的激素分泌失調(diào)，導致月經(jīng)不規(guī)律。所以產(chǎn)后媽媽要盡快調(diào)節(jié)自己的作息，雖然不可避免半夜要喂奶，但是可以給自己的作息制定一個規(guī)律；保證自己有充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，形成規(guī)律的生物鐘，調(diào)養(yǎng)子宮。
2.補充維生素和鈣質(zhì)
產(chǎn)后不僅激素和內(nèi)分泌失調(diào)，還會流失很多的維生素和鈣，這些都會導致月經(jīng)不規(guī)律。再加上母乳喂養(yǎng)，所以營養(yǎng)的流失給卵巢很大壓力。所以產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律可以適當?shù)难a充維生素，給子宮卵巢提供能量；而且補鈣也是可以保養(yǎng)子宮的。
3.適當運動
產(chǎn)后很多媽媽都會忽視運動，更多的時候都是靜養(yǎng)休息，這也會導致產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律。運動可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，還可以刺激身體細胞新陳代謝、排除垃圾和毒素，包括卵細胞?？梢栽诋a(chǎn)后適當?shù)淖鲆恍╄べ?、游泳、慢跑、散步、做瑜伽等等舒展性的有氧慢性運動，強化內(nèi)分泌平衡，強身健體之余能夠促使月經(jīng)規(guī)律化。
4.暖宮保健
除此之外，像坐月子期間的一點受風或是受涼以及飲食的寒性都會刺激子宮導致產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律。所以要盡可能的保護自己的子宮，要時刻暖宮，注意多用熱水泡泡腳，然后吃一些補血補氣的食物；像四物湯、紅棗枸杞湯、阿膠、蜂蜜姜茶等等。
產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律是很正常的，很多媽媽在產(chǎn)后一年時間內(nèi)都是月經(jīng)不規(guī)律的，而且很難調(diào)理。媽媽其實不必過于耿耿于懷，有時候反而放松心情，注意多休息，給子宮多一些照顧和休息時間，讓月經(jīng)可以有緩沖的時間。
同時也注意自己的身體內(nèi)分泌代謝，如果月經(jīng)不規(guī)律的情況比較嚴重，還是不能坐以待斃，可以用上述這些方法來調(diào)節(jié)自己的身體，促使月經(jīng)規(guī)律。
