如何生個(gè)健康寶寶,怎樣讓孩子更聰明是天下所有父母的一大心愿。盡管我們大家都知道,一個(gè)人的聰明才智與其父母的遺傳基因有關(guān),但影響孩子大腦發(fā)育的外界因素也是不可忽略的。
尤其是在飲食方面,對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子而言,更是重重之重。孩子吃什么能更聰明呢?
據(jù)稱,有著腦黃金之稱的DHA是大腦發(fā)育的重要“成員”。是視網(wǎng)膜以及大腦發(fā)育的重要構(gòu)成成分。所以,對(duì)于大腦發(fā)育較快的嬰幼兒童來說,攝入充足的DHA真的很重要。
DHA有哪些來源?
魚類和海鮮:石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類,以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等都富含DHA。魚類和海鮮是DHA最好、最值得推薦的來源,因?yàn)轸~類和海鮮不但含有DHA,還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)孕媽媽和寶寶都是非常好的選擇。
富含α-亞麻酸的食物:除了直接攝入DHA,我們的身體還能將α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA,富含亞麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亞麻籽油、紫蘇籽油等,其中亞麻籽油和紫蘇籽油含量最高,多達(dá)50%-60%。
奶粉:現(xiàn)在很多孕婦奶粉和嬰幼兒奶粉也都會(huì)添加DHA。
DHA補(bǔ)充劑:專門的DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,如各種魚油和海藻油等,個(gè)別復(fù)合型維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑中亦含有少量DHA。