3歲寶寶每日食量介紹
2、3歲寶寶每日所需的豆制品類。每日攝入量25~50克,如豆腐、豆豉等。
3、3歲寶寶每日所需的蛋類。每日攝入量40克,可以是雞蛋、鴨蛋等。
4、3歲寶寶每日所需的肉類。每日需要量40~50克,包括豬肉、魚肉、雞肉及動(dòng)物內(nèi)臟等。
5、3歲寶寶每日所需的蔬菜。每日攝入量150~250克,其中綠葉菜應(yīng)占一半以上。
6、3歲寶寶每日所需的水果。每日攝入量50~100克,根據(jù)季節(jié)選用不同品種,注意有些易上火的水果應(yīng)控制寶寶食用,如:荔枝、龍眼、桔子等。
7、3歲寶寶每日所需的奶類。每日攝入量250~500毫升,如果寶寶牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆?jié){、酸奶等補(bǔ)充。
3歲寶寶健康食譜做法介紹
準(zhǔn)備食材:西蘭花、蝦仁
做法:
1、西蘭花洗凈,根去掉,掰成小朵。鍋中水燒開放點(diǎn)鹽,放入西蘭花,滾上一會(huì)會(huì),十幾二十秒,水不要太多,蓋過西蘭花就行.
2、鍋中油熟,將蝦仁放入迅速過油至熟。我這個(gè)蝦仁超市買的,已經(jīng)去過蝦線了。
3、然后倒入焯水后的西蘭花炒一下,加點(diǎn)鹽,稍微加點(diǎn)水。
4、炒個(gè)1分鐘這樣就可以出鍋了。西蘭花喜歡吃的人也比較多,不過西蘭花的價(jià)格在素菜中還算是比較貴的。
番茄炒蛋
準(zhǔn)備食材:00g西紅柿、3個(gè)雞蛋、適量油、適量鹽。
做法:
1、西紅柿洗凈,去皮切成塊,雞蛋磕入碗中打散。
2、鍋中放油,油熱放入雞蛋液,將雞蛋炒熟備用。
3、鍋中放油,油熱放入西紅柿翻炒。
4、將西紅柿炒出湯汁,放入雞蛋、鹽、翻炒均勻即可。