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3歲寶寶每日所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些?寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)介紹

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2020-09-23 14:47:44編輯:璇子
隨著寶寶年齡的增長(zhǎng),寶寶每日所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也都是會(huì)有所變化的,而補(bǔ)充寶寶每日所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅僅是可以提高寶寶的免疫力和抵抗力,也是對(duì)寶寶長(zhǎng)高是有很大的幫助的,那么,一起來(lái)看看,3歲寶寶每日所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些?

3歲寶寶每日所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些?

3歲寶寶每日所需的蛋白質(zhì):35-40克
蛋白質(zhì)的主要來(lái)源:肉、蛋、魚(yú)、豆類(lèi)及各種谷物類(lèi)
3歲寶寶每日所需的脂肪:30-40克
脂肪的主要來(lái)源:動(dòng)植物油、乳類(lèi)、蛋黃、肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)
3歲寶寶每日所需的碳水化合物:140-170克
碳水化合物主要的來(lái)源:食物中的谷類(lèi)、豆類(lèi)、食糖、蔬菜、水果等。
3歲寶寶每日所需的鈣元素:600毫克
鈣元素的主要的來(lái)源:奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及蔬菜中含量較高。
3歲寶寶每日所需的鐵元素:10毫克
鐵元素的主要的來(lái)源:動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類(lèi)中攝取
3歲寶寶每日所需的鋅元素:10毫克
鋅元素的主要的來(lái)源:動(dòng)物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類(lèi)
3歲寶寶每日所需的維生素:A、B1、B2、C、D。400
維生素的主要的來(lái)源:主要來(lái)源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧

3歲寶寶長(zhǎng)高可以做運(yùn)動(dòng)嗎?

可以的,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是會(huì)有利于寶寶長(zhǎng)高的。
經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類(lèi)活動(dòng)等都能幫助長(zhǎng)個(gè)子哦!
所以說(shuō),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是會(huì)幫助寶寶長(zhǎng)高的。

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