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蛋白質(zhì)含量高的食物排行榜 孕婦和寶媽必看清單

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2018-03-12 12:18:13編輯:choco

人體所需營養(yǎng)都是靠食物來獲得,不管是身懷六甲的孕婦還是嗷嗷待哺的小寶寶,都需要補充足夠的營養(yǎng)才能滿足身體所需。

蛋白質(zhì)是日常所需的營養(yǎng)元素之一,很多食物里面都含有蛋白質(zhì)。那究竟哪些食物里的蛋白質(zhì)含量最高呢?一起來看看蛋白質(zhì)含量高的食物排行榜吧。

蛋白質(zhì)含量高的食物排行榜

排名 名稱 蛋白質(zhì)含量  
第一名 駱駝?wù)?/td> 每100克含72.8克。
第二名 墨魚干 每100克含65.3克。
第三名 魷魚干 每100克含60克。
第四名 豆腐絲干 每100克含57.7克。
第五名。 扇貝 每100克含55.6克。
第六名 奶酪干 每100克含55.1克。
第七名 奶豆腐 每100克含53.7克.
第八名 海參 每100克含50.2克。
第九名 蟶干 每100克含46.5克。
第十名 魚片干 每100克含46.1克。

蛋白質(zhì)含量高的食物類別

1.肉類食物

牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉等,這些動物肉類的食物都含有豐富蛋白質(zhì)。

2.奶類食物以及奶制品

牛奶、羊奶、馬奶這些奶中也含有豐富的蛋白質(zhì),其中牛奶的蛋白質(zhì)含量是最高的。最為豐富。牛奶不僅可以幫助補充蛋白質(zhì),同時還能補充鈣質(zhì),經(jīng)常飲用好處很大。

3.蛋類食物

無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋,其中蛋黃中所含有的蛋白質(zhì)都比較高。雖然說蛋黃中的蛋白質(zhì)含量非常高,但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇,所以注意不要過量食用。

4.大豆類以和豆制品

在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,非常容易被人體消化吸收,因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質(zhì)來源。

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