孩子的成長離不開飲食,每日營養(yǎng)所需是孩子健康的保證。接下來就給大家推薦寶寶營養(yǎng)餐食譜大全。
孩子是祖國的花朵,如果在飲食方面吃不好,便會導(dǎo)致身體抵抗力下降,總是生病感冒。所以孩子的營養(yǎng)餐它的重要性無可比擬?,F(xiàn)代父母講究科學(xué)育兒,科學(xué)育兒便離不開營養(yǎng)餐,為了避免家長們給孩子搭配飲食時(shí)犯錯(cuò),請務(wù)必認(rèn)真看下去。
寶寶營養(yǎng)餐食譜大全
1、很多父母早餐喜歡給孩子吃牛奶和雞蛋,其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的營養(yǎng)早餐搭配。實(shí)際上科學(xué)的營養(yǎng)早餐,如果沒有谷類食物,比如像饅頭,面條,稀飯等這類食物就會影響孩子的身高發(fā)育。
合理的營養(yǎng)早餐應(yīng)該包括谷類,蔬菜,水果,肉類和奶類。千萬不要給孩子食用含乳飲料來代替牛奶,盡可能的將面食,蔬菜,奶,花生,豆類等食物搭配在一起。給孩子的早餐,一定要變換花樣,干稀結(jié)合,葷素搭配這樣才算是營養(yǎng)的早餐。
2、孩子的午餐,仍然很重要,也需要豐富的營養(yǎng)搭配。畢竟午餐是提供孩子一天中百分之40的能量,給寶寶準(zhǔn)備午餐更需要遵循膳食平衡的原則。
比如,蘑菇燉豆腐,鯽魚湯,咸蛋黃蒸肉餅。這樣午餐的搭配提供了孩子優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),肉類,和蛋類。這些食材滿足了孩子對維生素,礦物質(zhì)的需求,所以是難能可貴的。
3、寶寶的兒童晚餐媽媽們要學(xué)會精明,要在頭腦中合理計(jì)算出營養(yǎng)的價(jià)值和熱量,只有巧妙的搭配的飲食才是最營養(yǎng)的晚餐。
可以給寶寶一份紅薯米飯,燕麥米飯,南瓜米飯等。這些米飯既能提供孩子相應(yīng)的礦物質(zhì)和維生素,還能促進(jìn)寶寶胃腸道蠕動(dòng),幫助孩子排便。所以晚餐要吃的妙才算吃的好。
4、孩子的營養(yǎng)和飲食有莫大的關(guān)系,如果你的孩子喲夜間磨牙的,手腳抽動(dòng),易驚醒等現(xiàn)象,那么就說明孩子缺鈣了。孩子需要及時(shí)補(bǔ)鈣,家長給孩子做飯時(shí),切勿多添加一些綠色蔬菜,奶制品,魚松,蝦皮等高鈣的食物。
5、如果孩子的食欲不好常常有腹瀉嘔吐等現(xiàn)象,那么多吃一些幫助消化的食材更好,比如山藥,扁豆,蓮子湯,茯苓等。烹飪手法最好用燉煮,少用煎炒油炸。
6、如果你的孩子經(jīng)常感冒,那么就必須要多補(bǔ)充一些富含維生素和銅的元素食物,比如胡蘿卜,動(dòng)物肝臟。相互,雞湯等。