垃圾食品滿天飛 教你1分鐘讀懂食品包裝上的營養(yǎng)標簽(4)

低糖低鹽的也是一大選擇標準

下表是市面上很受歡迎的某棒棒糖營養(yǎng)成分表，蛋白質(zhì)、脂肪、鈉和鈣均顯示0，合著能量全部來自于碳水化合物，真心覺得這樣的食物沒必要給孩子吃。

說到糖，這里特別提一下：一瓶435ml的“零脂肪”乳酸菌飲料，含糖量高達70多克，相當于15塊方糖。你們曾經(jīng)有被它的廣告語所心動嗎，所以0脂肪的未必就是健康的。

除了控制糖，鈉也是不能掉以輕心的。日常中食用鹽就是鈉的主要來源。鈉肯定越低越好，尤其給小寶寶吃。這個是某品牌的兒童肉松，很明顯每100克的鈉含量居然達到1100mg，遠遠超出建議量，真是不看不知道，一看嚇一跳。記?。簝和咳这c攝入量建議不超過300mg/100g，根據(jù)這個選擇就對了。