產后第三到第四周開始，產婦的飲食就要以下奶為重點。魚對產后媽媽來說有著十分重要的作用，產后如果能夠善于用魚搭配各類食材，不僅可以有助產后媽媽恢復體力，更有著催乳的效果。那么月子食譜的“魚宴”要怎么吃呢？小編這就給你支支招。
說起產后吃魚，許多產婦第一個想到的就是鯽魚。鯽魚湯對于產婦催乳有著非常好的作用，其豐富的營養(yǎng)還能幫助媽媽們恢復身體。不過，除了鯽魚，還有其他魚類同樣起到很好的催乳效果，而且味道鮮美，對于產婦補充營養(yǎng)有重要的作用。
話雖如此，魚肉一般比較腥，不是所有媽媽都能接受，而且生產后胃口不開，未必能夠接受魚肉，所以給產后媽媽食用的魚肉在烹飪上也是頗有講究。
推薦給產后媽媽的四種魚
鯽魚
鯽魚肉鮮美，富含蛋白質，脂肪含量較少，所以產后媽媽吃鯽魚不會覺得太膩，反而還能嘗到鮮甜的味道。
鯽魚除了是遠近聞名的催乳補品之外，還有美容的功效。鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成起到了良好的強化作用，尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
所以多吃鯽魚不僅能讓產后媽媽乳汁豐富，也能讓媽媽在修養(yǎng)期間更加美麗動人哦。
鯉魚
鯉魚同樣肉質細嫩鮮美。大家不僅會選擇將鯉魚烹飪成一道菜擺上年夜飯餐桌，同樣會將其做成一道美味的滋補菜肴給產婦。
鯉魚同樣有很好的通乳作用，同時還能消水腫，有清熱解毒的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
所以產后媽媽調養(yǎng)身體，也少不了鯉魚。
