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寶寶補(bǔ)鋅的食物排行榜 最佳的補(bǔ)鋅食物都在這里

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2018-12-03 14:31:45編輯:佳謠

寶寶的成長需要多種營養(yǎng)元素的支持,尤其是一些人體所必須的微量元素,其中最常見的就是鋅元素,寶寶在生長發(fā)育中對鋅元素的需求量非常大,長期缺乏鋅元素會嚴(yán)重影響寶寶的智力發(fā)育和體格發(fā)育,所以父母一定要及時給寶寶補(bǔ)鋅。一般情況下給寶寶補(bǔ)鋅的最佳方法就是通過食物來攝取,在我們?nèi)粘5娘嬍持?,有很多含鋅量高的食物,那么對于寶寶來說補(bǔ)鋅的食物有哪些呢?

寶寶補(bǔ)鋅的食物排行榜

1.牡蠣

牡蠣具有非常高的營養(yǎng)價值,含有多種維生素和微量元素,牡蠣中含有的鋅含量極高,6只牡蠣中的含鋅量是日需求量的兩倍,食用牡蠣還可以促進(jìn)人體的新陳代謝,是一種極佳的海產(chǎn)品。

2.蘋果

蘋果是水果中含有鋅營養(yǎng)最豐富的一種,同時還富含豐富的維生素和礦物質(zhì),食用蘋果不僅能夠增強(qiáng)大腦的記憶力還能促進(jìn)寶寶的體格發(fā)育,是一種營養(yǎng)價值極高的水果。

3.腰果

腰果具有非常的營養(yǎng)價值,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和多種微量元素,食用后能夠有效補(bǔ)充人體缺乏的鋅元素,是一種非常健康的食品。

4.牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸等多種營養(yǎng)元素,牛肉中含有較高的鋅元素,有助于合成蛋白質(zhì),促進(jìn)肌肉生長,每100克的牛肉中含有8.5毫克的鋅量,所以經(jīng)常吃牛肉也有效補(bǔ)充寶寶體內(nèi)的鋅。

5.西紅柿

西紅柿含有豐富多樣的營養(yǎng),是菜中的佳品,西紅柿中含有較高的含量的鋅元素,食用后不僅能夠有效的為寶寶補(bǔ)充鋅元素,對寶寶的生長發(fā)育也有很大益處。

6.動物肝臟

動物的肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和多種微量元素,是含鋅非常豐富的食物,有良好的補(bǔ)鋅效果,但是注意應(yīng)食用新鮮的動物肝臟,人體才能更好的吸收。

7.魚類

魚肉的營養(yǎng)價值非常高,含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及多種微量元素,對人體的吸收率極高,尤其是一些海魚中含有較高的鋅元素,寶寶可以經(jīng)常食用。

8.蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素,蝦皮可以與其他食物互相搭配制作,寶寶食用后也能有效的補(bǔ)充鋅的含量。

寶寶補(bǔ)鋅的最佳方法就是食補(bǔ),以上這些食物家長可以在日常多讓寶寶食用,也能夠有效的補(bǔ)充寶寶體內(nèi)所缺的鋅元素。

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