近視人群逐漸增多,尤其是一些中小學生,患上近視的的比例正在逐年增長。預防兒童近視,除了要保持正確的坐姿,減少喜歡看電視時間和玩電腦游戲之外,注重日常飲食也是至關重要的。因為研究發(fā)現(xiàn),正確飲食有助于預防近視。
那么,預防小兒近視,吃什么食物好呢?除了供給豐富的蛋白質和維生素以外,以下幾類食物是不可缺乏的。
硬質食物
經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進小兒視力的發(fā)育,日本的船越教授曾為此做過專門調查,結果顯示:常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個重要禍根。
日本秋田大學醫(yī)學院衛(wèi)生學教研室的島田副教授主持的一項研究表明:常吃不需咀嚼力之柔軟食物的學生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調節(jié)晶狀體的強大能力,避免近視眼的發(fā)生。
【適合兒童的硬質食物推薦】: 胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。
含鈣食物
醫(yī)學專家們指出:鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。研究表明:眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊,如果鈣元素缺乏,其液壓就會忽高忽低,不能保持正常狀態(tài),這種狀況就像一個正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣,可使發(fā)育異常而形成近視。
【含鈣飲食推薦】: 牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等,還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。 含鉻食物 鉻元素在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據(jù)專家的測算,兒童每天約需鉻50-200微克。
如果你不想孩子將來成為“四眼”的話,那么就在日常生活當中,為TA們多添加這兩類食品吧。
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