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肥胖癥兒童能吃什么早餐 確定好食材減肥不是難事

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2018-10-26 14:56:56編輯:Fairy

隨著人們生活水平逐漸提高,兒童肥胖問題日益嚴(yán)峻。越來越多的孩子體重偏胖或者過重,關(guān)鍵還有很多家長沒有意識到兒童肥胖的危害。想要緩解兒童肥胖問題,必須從根本開始,根本來自我們?nèi)粘o嬍常F(xiàn)在為大家推薦肥胖癥兒童能吃什么早餐。

兒童肥胖的發(fā)生和遺傳、環(huán)境,社會文化等多種因素的影響。想要減肥合理控制兒童的體重是比較難得,減肥本就是生命中最困難的事情,成人都長期以失敗告終,何況是兒童。

兒童的心智不夠成熟,自覺性低想要減肥可謂是難上加難。所以,家長們在面對孩子肥胖癥的時候,萬萬不可強制性,只得科學(xué)合理的控制才是對孩子最好的。

肥胖癥兒童能吃什么早餐

1、中國飲食文化博大精深,古語有云:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。這是多年來流傳下來的對身體好的飲食法則。所以,早餐對任何人來說都是相當(dāng)重要的。

2、早餐作為一天的第一餐,所提供的能量應(yīng)占到全天總能量的25%-30%。早餐吃好或吃壞不僅影響兒童青少年的生長發(fā)育,還與肥胖的發(fā)生有關(guān)。所以,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,規(guī)律的進(jìn)食一日三餐對兒童的健康成長具有積極的影響。

3、患上肥胖癥的兒童,一定不能再吃高熱量高脂肪,體積小的食物,烹飪方式也必須戒掉油炸,飲料,快餐,甜食。

4、對于肥胖者的兒童來說,早餐一定要食物多樣化,別吃面食類,比如面條,餃子,混沌等。多吃大麥,玉米,燕麥,粗娘等。此外一定要沒吃多吃新鮮蔬菜和水果,別吃肥肉,豬肉,多吃海鮮類。

5、所以,建議兒童減肥早餐可以有:全麥粗糧面包,八寶粥不加糖,水果,兒童脫脂牛奶,雞蛋白水煮,燕麥粥,煮玉米,綠豆粥,蔬菜粥,地瓜粥等。

兒童肥胖癥固然比較嚴(yán)重,家長要重視。但是對于孩子來說,家長不要當(dāng)著孩子的面過于焦慮和指責(zé)。這樣一點也不利于孩子的成長和減肥,還會給孩子的心靈帶來不可避免的創(chuàng)傷。

兒童肥胖除了合理科學(xué)控制飲食以外,一定要加強運動,多帶孩子去戶外游玩,少待在家里。飯后陪著孩子散步,慢跑,瑜伽等都是很不錯的選擇。

最后勸告家長們:兒童肥胖現(xiàn)在是一個大問題,希望家長們能及時的重視起來,千萬不要溺愛孩子了。孩子只有一個健康的體魄才能開心健康的成長。

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