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5歲小孩補(bǔ)充蛋白質(zhì)食譜做法,補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么好?

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2020-09-21 11:18:10編輯:璇子
對寶寶來說,蛋白質(zhì)也是屬于非常重要的營養(yǎng)元素之一的,而給寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是非常的重要的,那么,我們一起來看看,5歲小孩補(bǔ)充蛋白質(zhì)食譜做法,補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么好?

5歲小孩補(bǔ)充蛋白質(zhì)食譜做法

肉松飯團(tuán)
準(zhǔn)備食材:熱飯2碗、肉松適量、壽司醋2湯匙、日式醬油適量
做法:
1、把壽司醋注入熱飯內(nèi)拌勻,備用。
2、取保鮮紙一張,在中央放上1/4的飯,在飯中加入肉松,用保鮮紙沿中央收緊,把飯團(tuán)輕輕壓實(shí)。
3、取平底鑊下少量油,放入飯團(tuán)后用小火煎,見飯團(tuán)略呈焦黃色,掃上一層醬油,然后反轉(zhuǎn)飯團(tuán),反復(fù)掃上醬油,直至飯團(tuán)呈金黃色即可。
玫瑰三絲
準(zhǔn)備食材:雞蛋、胡蘿卜、洋蔥
做法:
1、胡蘿卜洗凈切絲,洋蔥切圈
2、把胡蘿卜用水焯一下?lián)瞥觯馗伤?,待?br /> 3、雞蛋打入碗中,加入胡椒粉,用筷子調(diào)勻,在鍋中攤成雞蛋餅,切絲
4、將胡蘿卜絲,雞蛋絲,洋蔥圈一同放入碟中,加上醋,糖,香油,攪拌均勻即可
山藥紅豆粥
準(zhǔn)備食材:薏米50克,紅豆50克,山藥(干)100克,冰糖10克
做法:
1、山藥洗凈,去皮,切成??;薏仁、茯苓、紅豆均洗凈,用冷水浸泡2~3小時(shí),撈出后瀝干水分
2、鍋中加入適量冷水,將山藥丁、薏仁、茯苓一起放入,煮至爛熟,取出備用
3、鍋中再加入約600亳升冷水,將紅豆放入,先用旺火燒沸,然后改小火煮半小時(shí)
4、加入煮熟的山藥丁、薏仁、茯苓,再以旺火燒沸,改小火煮約15分鐘;冰糖下入粥內(nèi),攪拌均勻,再燜10分鐘,即可盛起食用。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么好?

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要成分,具有修補(bǔ)與生長的功能,同時(shí)也可以為人體提供熱能。所以,寶寶每日膳食中要含有蛋白質(zhì)。常見的食物如雞蛋、牛奶、魚類等為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。植物蛋白質(zhì)含量最多的是大豆?;ㄉ?、核桃、瓜子也含有蛋白質(zhì)。

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