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骨頭湯真的可以補(bǔ)鈣嗎?如何正確補(bǔ)鈣呢?

出處:@佑碩說育兒日期:2024-08-14 12:12:42編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

很多媽媽給孩子補(bǔ)鈣卻還是出現(xiàn)孩子缺鈣的情況,是什么原因呢?給孩子喝骨頭湯真的可以補(bǔ)鈣嗎?

很多人補(bǔ)鈣都喜歡喝骨頭湯,但是骨湯補(bǔ)鈣效果并不好。因?yàn)楣穷^湯里的鈣含量微乎其微,也缺少具有促進(jìn)鈣吸收的維生素D,滿足不了大家每天對鈣的需求。

喝骨頭湯實(shí)際上它的含鈣量并不是很充分,很多脂肪被乳化,表現(xiàn)的又白又香。不僅不能補(bǔ)鈣,如果長期喝大骨頭湯,可以影響血脂。

骨頭湯里面確實(shí)有些鈣的成分,但這個(gè)鈣是以螯合鈣的這個(gè)形態(tài)存在,它并不溶于水,所以喝骨頭湯是不能夠起到補(bǔ)鈣的作用的。

既然骨頭湯沒效果,如何補(bǔ)鈣才科學(xué)呢?

食物要多樣化,不挑食、不偏食、不厭食,多吃一些含鈣豐富的食物,如:牛奶、豆制品及海產(chǎn)品等。奶和奶制品是鈣的主要來源,含鈣量豐富,吸收率也高,發(fā)酵的酸奶更有利于鈣的吸收。還可以吃一些小魚小蝦及硬果類,含鈣也較多。豆類、綠色蔬菜類也是鈣的較好來源。

打球、爬山、跑步、跳繩這一類運(yùn)動(dòng)都可以讓骨質(zhì)細(xì)胞感受到壓力,增強(qiáng)骨質(zhì)的活性,促使造骨細(xì)胞活動(dòng),加強(qiáng)骨質(zhì)的形成;還能加強(qiáng)血液中鈣質(zhì)的吸收。

另外可以通過各種鈣補(bǔ)充劑來進(jìn)行補(bǔ)鈣,這種補(bǔ)充劑要根據(jù)醫(yī)生推薦的劑量來服,可以選擇單片,劑量小的鈣片,一般吃200 300毫克小劑量的鈣片就可以,如果一次性攝入太多的鈣,反而對身體會(huì)產(chǎn)生健康影響

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