很多媽媽給孩子補(bǔ)鈣卻還是出現(xiàn)孩子缺鈣的情況，是什么原因呢？給孩子喝骨頭湯真的可以補(bǔ)鈣嗎？
很多人補(bǔ)鈣都喜歡喝骨頭湯，但是骨湯補(bǔ)鈣效果并不好。因?yàn)楣穷^湯里的鈣含量微乎其微，也缺少具有促進(jìn)鈣吸收的維生素D，滿足不了大家每天對鈣的需求。
喝骨頭湯實(shí)際上它的含鈣量并不是很充分，很多脂肪被乳化，表現(xiàn)的又白又香。不僅不能補(bǔ)鈣，如果長期喝大骨頭湯，可以影響血脂。
骨頭湯里面確實(shí)有些鈣的成分，但這個(gè)鈣是以螯合鈣的這個(gè)形態(tài)存在，它并不溶于水，所以喝骨頭湯是不能夠起到補(bǔ)鈣的作用的。
既然骨頭湯沒效果，如何補(bǔ)鈣才科學(xué)呢？
食物要多樣化，不挑食、不偏食、不厭食，多吃一些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品及海產(chǎn)品等。奶和奶制品是鈣的主要來源，含鈣量豐富，吸收率也高，發(fā)酵的酸奶更有利于鈣的吸收。還可以吃一些小魚小蝦及硬果類，含鈣也較多。豆類、綠色蔬菜類也是鈣的較好來源。
打球、爬山、跑步、跳繩這一類運(yùn)動(dòng)都可以讓骨質(zhì)細(xì)胞感受到壓力，增強(qiáng)骨質(zhì)的活性，促使造骨細(xì)胞活動(dòng)，加強(qiáng)骨質(zhì)的形成;還能加強(qiáng)血液中鈣質(zhì)的吸收。
另外可以通過各種鈣補(bǔ)充劑來進(jìn)行補(bǔ)鈣，這種補(bǔ)充劑要根據(jù)醫(yī)生推薦的劑量來服，可以選擇單片，劑量小的鈣片，一般吃200 300毫克小劑量的鈣片就可以，如果一次性攝入太多的鈣，反而對身體會(huì)產(chǎn)生健康影響
