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吃這些食物有益于孩子的眼睛

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2016-04-20 13:44:40編輯:Anata

眼睛是心靈的窗戶,想要寶寶擁有一雙明亮的眼睛,家長就要做好寶寶眼睛的護理工作。富含維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物對促進眼部神經(jīng)發(fā)育、維護眼睛功能有很大幫助。

家長不妨讓寶寶多吃這些食物。

1、維生素B群含量豐富的食物: 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏,會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。b族維生素是保證神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì),還有保護眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用,對寶寶眼睛有不錯的好處。

花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素,而天然維生素B12則只能從動物性食物中獲取。

2、富含維生素C的食物:維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細胞氧化,缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。

維生素C的含量會比血液中的含量高出30倍,但是隨著年齡的慢慢增長,眼睛中的維生素c含量在明顯的下降,致使晶狀體營養(yǎng)不良,進而引起晶狀體的變形,所以父母要有意識的為寶寶補充維生素c,這樣的話蔬菜和水果中成為不二選擇,此外還可以自己榨取鮮果汁飲用,還補充了水分。

3、富含鈣質(zhì)的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。

4、富含蛋白質(zhì)的食物: 蛋白質(zhì)是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使寶寶眼睛明亮。

5、其他微量元素:鋅缺乏會影響維生素a的運轉(zhuǎn),影響視網(wǎng)膜視紫質(zhì)的合成,會導(dǎo)致暗適應(yīng)能力的減弱,含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等。

鉻不足會影響胰島素的調(diào)節(jié)功能,致使血糖升高,眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度增加進而導(dǎo)致近視,所以要多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含鉻豐富的食物。

硒會參與到眼球肌肉、瞳孔的活動中,是維持視力的一重要元素,當每日攝入的硒低于50毫克后,一段時間后視力就會明顯感覺受到影響,富含硒的食物如魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等,有意識的多吃些能夠補充體內(nèi)的硒含量。

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