除了寶寶的身體健康外,做父母的最關(guān)心的就是孩子的身高問題了。特別是對(duì)于男孩而言,身高上有優(yōu)勢(shì),不管對(duì)于今后找工作或者處對(duì)象,都是有利的因素之一。關(guān)于孩子如何快速有效的長高小竅門,大多數(shù)人第一時(shí)間想到的是營養(yǎng)品或增高鞋。
其實(shí),這些都只不過是輔助長高的一些小“偏方”。事實(shí)上,決定身高除了先天的遺傳因素之外,后天的營養(yǎng)補(bǔ)給和強(qiáng)煅練是促進(jìn)兒童長高最快最有效的方法。
矮個(gè)子寶寶如何快速長高?快速有效長高小竅門又有哪些?掌握下面這些方法與技巧,打造大長腿歐巴你也可以。
快速有效長高小竅門
孩子長高的三個(gè)黃金期
寶寶身體的生長發(fā)育在每個(gè)階段都是不一樣的!根據(jù)每個(gè)階段來考慮BB的需求,才是最機(jī)智的爹媽!那么寶寶長高的3大黃金階段是什么時(shí)候?
第一階段:0-7歲是孩子比較好動(dòng)的時(shí)機(jī),寶寶的好動(dòng)對(duì)骨骼具有鍛煉作用。
第二階段:7-12歲這個(gè)年齡段身高增幅對(duì)最終身高的影響為30%。
第三階段:12-18歲身高增幅對(duì)身高影響則下降為20%。
12歲左右,女孩身高基本定型,男孩到了14歲身高就基本定型了。因此,3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段,家長要把握時(shí)機(jī)給孩子補(bǔ)充營養(yǎng),鼓勵(lì)孩子多鍛煉身體!
2—12歲孩子的平均身長可按下列公式推算
身長(厘米)=年齡×5十75(或80)
孩子的身高一般是會(huì)有父母的基因決定的,但是孩子的身高可以通過后天的培養(yǎng),很多孩子是有很多的差異的,相同的年齡但是身高是有很大的差異,出現(xiàn)任何的異常要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
快速有效長高小竅門
寶寶有不少長高的機(jī)會(huì),但確實(shí)有一定的“秘訣”。孩子長高的秘訣有:
1、每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)。
要長高,首先是要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是孩子長高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓,在嬰兒期就抓,讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí),運(yùn)動(dòng)的類型也要有所選擇,縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等,肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長高也有好處,例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長高沒有好處。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制,要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間,以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
能夠促進(jìn)身高增長的運(yùn)動(dòng)有:引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個(gè)關(guān)鍵期,嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入,特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長;因此,每天至少要保證喝200毫升牛奶,吃1個(gè)雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃,飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外,在半饑餓狀態(tài)下,人的生長激素分泌得更多,更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽,填鴨式地喂孩子,不停地給他吃零食,這樣對(duì)長高和身體健康反而不利。
3、關(guān)燈睡覺,睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件,發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起,有充分的8—10小時(shí)的睡眠,使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。
另外,睡覺的時(shí)候一定要關(guān)燈,人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力,這種光壓力的長期存在,會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧,以致難以成眠,睡眠質(zhì)量不好,對(duì)孩子的骨骼生長非常不利。