懷孕十三周

胎兒的情況：

懷孕13周已經(jīng)進入懷孕3個月后的第一個孕周期了，此時的胎兒看上去更象一個漂亮娃娃了，胎兒從頭到臀的長度大概只有7.5厘米，差不多相當于一只大蝦的大小，重量只有大約28克。

母體情況：

這個時期你的身體已經(jīng)適應(yīng)了懷孕的變化，肚子開始變大，腹部開始隆起，原來的衣服開始變得不合體，需要穿寬松的孕婦裝了。乳房正在迅速的增大，痛苦的嘔吐在這個孕周期開始消失，食量開始有所增加。

預(yù)防妊娠紋

現(xiàn)在你的乳房迅速增大，腹部和乳房的皮下彈力纖維斷裂，出現(xiàn)了暗紅色的妊娠紋。在臀部和腰部也出現(xiàn)了妊娠紋，你需要進行適當?shù)腻憻挘瑢植科つw使用祛紋油進行適當?shù)陌茨?，促進局部血液循環(huán)，增加皮下彈力纖維的彈性。為了你產(chǎn)后的美麗容顏和健康體形，懷孕期在補充營養(yǎng)的同時也要注意避免體重增加過快或過多，影響順產(chǎn)。

同房注意事項

夫妻生活安排雖說進入懷孕中期，孕婦可以適當?shù)倪^夫妻生活。但一定要記住方式不要過于激動和劇烈。要輕柔，幅度不宜過大。準爸爸不要插入太深，應(yīng)注意不要刺激乳頭。頻率也要減少，否則容易引起胎膜早破，發(fā)生早產(chǎn)和感染，你也不能太興奮和太疲勞。

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穿衣要點

懷孕已進入第三個月了，雖然肚子還不算凸顯，但是你也要開始準備孕婦服了。要選擇具有保溫性和吸濕性，穿脫方便、感覺寬松、易于活動的衣服。褲子要偏肥些，尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜選用背帶式褲子。

現(xiàn)在你是否覺得胃口大開，食欲旺盛，食量猛增？寶寶所需要的豐富營養(yǎng)會通過你的嘴，源源不斷地供給新生命。好好享受美味吧，買一些和往常不一樣的蔬菜和水果，來拓寬你的營養(yǎng)來源。 >>>孕婦補充維生素吃什么食物最好？

懷孕13周需要什么營養(yǎng) 　　

在這個孕周期，孕婦吃什么好，孕婦不能吃什么，都是媽媽需要了解清楚的。不過，懷孕13周時，主打營養(yǎng)是補鋅、補碘。>>>孕婦能吃桃子嗎 孕婦可以吃桃子嗎?     >>>懷孕三個月孕婦營養(yǎng)飲食原則

作用：防止胎寶寶發(fā)育不良 　>>>孕婦吃什么食物對胎兒頭發(fā)好? 　

這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。母體攝入碘不足，新生兒出生后甲狀腺功能低下，會影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其大腦的發(fā)育。

魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。每周至少要吃兩次。缺鋅還會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。 >>> 助胎兒健腦益智的最佳孕期小零食     >>>孕婦不能吃什么魚？  　　

Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過20毫克。      >>>準媽媽應(yīng)該從7種堅果開始

正常情況下，懷孕12周（即懷孕三個月）時做第一次孕期檢查.然后下一次檢查是在下個月，也就是懷孕16周時進行, 第二次產(chǎn)檢除了例行的測量血壓、體重、聽胎心之外，這個孕周期可以做唐氏癥篩查項目了。

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陪準媽咪一起鍛煉吧！ 懷孕4個月，胎寶寶的狀態(tài)已較穩(wěn)定，這時孕媽媽進行一些簡單的鍛煉對胎寶寶和孕媽媽都有好處。當你在周末的時候，或者晚上下班之后，準爸爸最好能陪著孕媽媽一起鍛煉，如：散步、練瑜伽、或其他較輕柔的動作。有了準爸爸的陪同，媽媽當然能夠更放心，更有安全感的哦。

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愛撫胎教法：全身放松，呼吸勻稱，心平氣和，面部呈微笑狀，雙手輕輕放在腹部的胎兒位置上，雙手從上至下，從左至右，輕柔緩慢地撫摸胎兒，感覺好像真的在愛撫可愛的小寶寶，感到喜悅和幸福，默想或輕輕地說：“寶寶，媽媽跟你在一起”，“寶寶好舒服，好幸福”，“寶寶好聰明好可愛”。每次 2~5分鐘。

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