經(jīng)期綜合癥是困擾女性很常見(jiàn)的一種疾病，大部分女性都會(huì)有一些，那么經(jīng)前綜合癥怎么緩解，我們今天就來(lái)一起學(xué)習(xí)一下吧!
若經(jīng)前綜合征癥狀(包括令人不快的痛經(jīng))影響到了您的生活品質(zhì)，不妨考慮多種安全、天然的應(yīng)對(duì)方法。
經(jīng)前綜合癥怎么緩解
1、月見(jiàn)草油。月見(jiàn)草油含有基礎(chǔ)脂肪酸：γ-亞麻酸 (GLA)，有助于治療關(guān)節(jié)炎。它還有助于恢復(fù)異常的激素生理(也可能是導(dǎo)致經(jīng)前綜合征癥狀的原因)。
2、DIM(二吲哚基甲烷)二吲哚基甲烷是一種植物化學(xué)成分，常見(jiàn)于十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、卷心菜和球芽甘藍(lán)。它具有獨(dú)特的功效，可以改變雌性激素的新陳代謝，促進(jìn)最佳雌性激素平衡，同時(shí)刺激健康的孕酮和睪酮生成。
經(jīng)前綜合征癥狀的嚴(yán)重等級(jí)與雌性激素升高有關(guān)，雌性激素含量越高，癥狀越嚴(yán)重。二吲哚基甲烷可平衡激素的影響，可有效應(yīng)對(duì)與雌激素-孕酮失衡有關(guān)的健康問(wèn)題，如經(jīng)前綜合征。
3、針灸：研究人員發(fā)現(xiàn)，相比于藥物或草本藥物，針灸更能有效減輕痛經(jīng)，因?yàn)檫@種方法可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)生成內(nèi)啡肽和血清素。
4、飲食調(diào)節(jié)：飲食調(diào)節(jié)也是緩解痛經(jīng)和其他經(jīng)前綜合征癥狀的有效方法。你可以嘗試：
4.1.遠(yuǎn)離咖啡因、酒精和碳酸飲料
4.2.減少糖分?jǐn)z取
4.3.遠(yuǎn)離煙熏乳酪、肉類和魚(yú)類(因?yàn)樗鼈兛赡茉黾幽愕囊后w潴留)
4.4.確保通過(guò)飲食獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素 B6、錳、維生素A和維生素 E、鈣、鎂、動(dòng)物源性 ω-3脂肪以及色氨酸。
5、鍛煉：這是緩解痛經(jīng)的另一種有效方法，也許是因?yàn)樗梢栽黾幽w內(nèi)的內(nèi)啡肽含量，在大腦中，這種化學(xué)成分與疼痛緩解有關(guān)。
6、熱療：用熱水瓶放在下腹部，或泡一個(gè)熱水浴，可能會(huì)暫時(shí)緩解痛經(jīng)癥狀。
7、芳香療法：試驗(yàn)證明，薰衣草芳香療法可減輕經(jīng)前情緒癥狀，這至少在一定程度上可歸功于副交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)得到改善。
經(jīng)前綜合癥怎么緩解，上述的方法可能會(huì)幫助到你，經(jīng)前綜合癥不像感冒發(fā)燒能一下就治好，這種慢性病還是要好好調(diào)理為好!
