月經(jīng)是每位女性每月都會有一次的生理現(xiàn)象，因人而異，每位女性在來月經(jīng)的時候都會有不同的生理反應，有的女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)難忍的現(xiàn)象，嚴重的會導致女性休克，所以女性朋友要重視痛經(jīng)。痛經(jīng)如何快速止疼?怎么預防調(diào)整痛經(jīng)?
痛經(jīng)如何快速止疼
1、用手揉肚子按摩
把兩只手搓熱，然后放在肚子劇疼的地方輕輕揉，按摩，切記不要用力過猛，要輕輕揉，否則會加重痛經(jīng)。
2、用熱水瓶或熱水袋
把熱水瓶里裝滿熱水，然后放在腹痛部位暖暖，這樣會緩解痛經(jīng)帶來的不適，熱水才有效哦，溫水是不行的，還有多喝點熱水，也也可以緩解疼痛。
3、紅糖水
紅糖適量，不要太少，用熱水泡開趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒有效果。紅糖能起到補血的作用，能緩解痛經(jīng)癥狀。
4、止疼藥
如果上面三個辦法能緩解痛經(jīng)的話，就盡量不要選止疼藥，畢竟是藥三分毒。吃藥的話會形成藥物依賴，不過少吃幾次還是可以的，實在是疼痛難忍就可以選擇止痛藥快速止疼。
另外經(jīng)常痛經(jīng)的女性日常可以多攝食富含維他命b1、b2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等等，或以合利他命f供作b1、b2的補充。
怎么預防調(diào)整痛經(jīng)
痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部劇烈疼痛，甚至疼痛難忍。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥休克，給工作及生活帶來影響。痛經(jīng)患者平日的自我調(diào)理很重要，自我調(diào)理的原則在于改善體質(zhì)、增加身體的抵抗力。
1、在日常生活上注意要有規(guī)律的生活
不熬夜、不抽煙酗酒，堅持適度的運動鍛煉、維持均衡的營養(yǎng)、保證充足的睡眠時間、提高睡眠質(zhì)量以及愉悅的心情等。規(guī)律健康的生活能有效降低痛經(jīng)的幾率。
2、多吃高鈣食物和巧克力糖果能有效緩解疼痛感。
當月經(jīng)即將來潮時，體內(nèi)需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經(jīng)，巧克力糖果能令體內(nèi)血糖升高，從而使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得以舒緩。
3、服用中藥調(diào)理。
可服中草藥或用痛經(jīng)臍貼，吃中藥一般認為較麻煩，便捷省事的辦法就是來經(jīng)前將痛經(jīng)臍貼貼于肚臍處，也可緩解和消除痛感。此外，平時還應注意鍛煉身體，下身不要受涼，經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。
痛經(jīng)如何快速止疼?怎么預防調(diào)整痛經(jīng)?痛經(jīng)對于女性來說是非常難忍的，每個女性都不希望有這種情況出現(xiàn)，所以就要好好注意自己的身體健康情況，好好調(diào)理身子，才能盡量降低痛經(jīng)的出現(xiàn)。
