有一部分女性身子虛弱，抵抗能力差，而且到了經(jīng)期會(huì)更加疲憊無力和痛經(jīng)頻發(fā)，這可能就是女性子宮寒冷的表現(xiàn)了，宮寒要多吃什么好?怎么有效調(diào)理宮寒?
宮寒要多吃什么好
1、要多吃具有補(bǔ)氣暖身效果的食物。
比如核桃、紅棗以及花生杏仁等，都有補(bǔ)氣暖身活血的作用，有宮寒困擾的女性平時(shí)可以多吃一些這種食物。也不用擔(dān)心身體會(huì)上火，因?yàn)閷m寒是缺乏火氣的象征，多吃一些這些補(bǔ)火保暖也不會(huì)出現(xiàn)上火的情況。
2、在吃飯之前喝一碗溫?zé)嵝再|(zhì)的湯水。
比如酸辣湯和胡辣湯等，可以積蓄體內(nèi)的熱量和能量，一定程度緩解宮寒的狀況。還可以在經(jīng)期來臨前開始喝紅糖水，能夠使女性將月經(jīng)排凈，還有活血、暖宮的效果。
3、多吃銀耳。
銀耳對(duì)女性有很好的滋補(bǔ)效果，能夠溫和的調(diào)理宮寒體格。尤其是與百合、雪梨一起燉湯，效果更佳。
另外宮寒女性應(yīng)該避免食用生冷食物，即使是在炎熱的夏天，對(duì)于雪糕、冷飲等也不要多吃多飲。平時(shí)可以煲一些湯喝，尤其是姜糖水，有很好的預(yù)防宮寒的作用。
怎么有效調(diào)理宮寒
1、飲食調(diào)理
在中醫(yī)角度上，女性體質(zhì)屬陰，貪涼的時(shí)候就很容易導(dǎo)致宮寒。所以女性平時(shí)要多吃一些具有補(bǔ)氣暖身活血作用的食物，比如核桃、紅棗、花生杏仁等。在月經(jīng)過后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)品也很有效果。
2、注意防寒保暖
大多數(shù)女性都是比較怕冷的，但是很多女性朋友在冬天因?yàn)閻鄞虬缍┑倪^于單薄，這就會(huì)導(dǎo)致宮寒。所以女性應(yīng)該做好保暖工作，即使是在夏天也多加注意保暖，空調(diào)溫度不要調(diào)的過低。平時(shí)也不要直接坐在地上、涼席等處。
3、步伐加速行走
宮寒的女性可以通過步伐加速行走來調(diào)理身體機(jī)能，可以有效的提升女性的血液循環(huán)，尤其是對(duì)促進(jìn)子宮的血液循環(huán)量很有效果。
還有的女性為了減肥而忽略健康，正確的減肥是應(yīng)該有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，如果身體瘦的太快，就很可能會(huì)危害到身體的健康，比如過度節(jié)食，就很可能會(huì)引發(fā)宮寒。
宮寒要多吃什么好?怎么有效調(diào)理宮寒?宮寒是女性常見婦科疾病之一，這也是對(duì)女性相當(dāng)不好的，很容易影響女性身體機(jī)能和生理健康的一種疾病，所以各位女性朋友們要重視起來哦!
