近期收到不少孕媽媽跟我反應(yīng)說(shuō)感覺(jué)孕期更容易感冒了！雖然已經(jīng)是秋天，但是廣東白天依舊是30多度的天氣，跟大夏天沒(méi)太大差別，空調(diào)房跟室外的溫差懸殊，很多準(zhǔn)媽媽都不小心中招了。
因?yàn)閼言泻笊眢w免疫力有所更改，再加之像頻繁變換溫差，由于懷孕造成的休息沒(méi)之前那么好，這時(shí)候身體就容易受到病毒入侵，感冒就找上門了。不過(guò)，孕期感冒也是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，只要我們弄清楚狀況，提前預(yù)防，就無(wú)需太過(guò)驚慌！
一般感冒
如果孕媽媽感冒癥狀比較輕，只是輕微的喉嚨痛，鼻子塞，輕微乏力；但沒(méi)有發(fā)燒且精神狀態(tài)比較好，這屬于一般感冒，不用太緊張。在飲食上盡量清淡；多喝熱水；多吃新鮮的蔬果補(bǔ)充維C；注意休息，保持充足的睡眠；喝些淡鹽水或含用（洗漱后，將淡鹽水含于口中幾分鐘再吐出，可以緩解喉嚨痛帶來(lái)的不適）。如此，一般一周左右便可恢復(fù)。
嚴(yán)重感冒
如果孕媽媽的感冒癥狀比較嚴(yán)重，伴有頭痛，頭暈，身體跟精神狀態(tài)都不好；或者是流行感冒高發(fā)期不小心患上的感冒；這個(gè)時(shí)候一定不要自行用藥，立馬就醫(yī)，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)和評(píng)估下正確處理或者用藥。
溫馨提示：
感冒期間自行用藥一定要慎重，如果把握不準(zhǔn)是否可以使用該藥品，要咨詢醫(yī)生的專業(yè)意見(jiàn)。特別是孕前3個(gè)月一般不建議用藥，因?yàn)榇藭r(shí)是胚胎形成的關(guān)鍵時(shí)期。
這幾個(gè)時(shí)刻，要多加留意感冒入侵
?過(guò)度勞累時(shí)
孕媽媽白天工作忙一天，晚上就不建議熬夜看電視或者處理工作了（雖然我自己也是夜貓子，但是我懷孕后都盡量讓自己在晚上11點(diǎn)左右入睡，必要時(shí)候可以讓豬隊(duì)友幫忙監(jiān)督喲）。長(zhǎng)期消耗，會(huì)導(dǎo)致自身免疫力下降，就很容易感冒。孕期更要注意按時(shí)休息，飲食均衡，養(yǎng)好身體。
?溫差較大時(shí)
忽熱忽冷的天氣，容易感冒。所以孕媽媽在空調(diào)室，地鐵內(nèi)等空調(diào)溫度過(guò)低的地方，建議多添加一件薄外套，不要著涼；此外，平時(shí)也要抽時(shí)間加強(qiáng)鍛煉，身體素質(zhì)好，才能更好地抵御感冒。
?情緒無(wú)常時(shí)
急躁跟抑郁容易讓人吃不好睡不好，抵抗力下降。研究表明，情緒對(duì)感冒有一定的影響，急躁和抑郁時(shí)，人也容易感冒。所以，孕媽媽更要保持好心情，此外，家里人特別是先生要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并想辦法幫助孕媽媽排解不好的情緒，給孕媽媽安排好聽(tīng)的音樂(lè)放松，陪她出去逛逛街買買買，在身體狀態(tài)良好的情況偶爾來(lái)個(gè)短途旅行等，美的事物會(huì)讓人心情變更好。
感冒不是大問(wèn)題，日常預(yù)防在于生活中的細(xì)節(jié)之處，孕媽媽此時(shí)多加留意，就一定可以有效避開(kāi)感冒。
1、勤洗手
這雖然老生常談，但是日常生活中我們接觸到的各種東西都可以帶有病毒細(xì)菌，勤洗手的確可以有效減少病毒在手上的停留。特別是去醫(yī)院做完產(chǎn)檢后更要記得勤洗手，也可以隨身攜帶一小瓶消毒液。
2、從身邊的家人做起
孕媽媽?xiě)言泻?，身邊的家人也需要多注意，尤其是常與孕媽媽密切接觸的人，如果此時(shí)有家人不小心感冒，最好分開(kāi)餐具使用；
此外，家里要多通風(fēng)，雖然現(xiàn)在的天氣很熱，大部人都選擇關(guān)閉門窗開(kāi)空調(diào)；但注意要每天安排時(shí)間多開(kāi)窗通風(fēng)，請(qǐng)新鮮空氣不斷疊換，也是有效消毒的方法，多通風(fēng)，使病毒不容易在家停留。
3、充足的營(yíng)養(yǎng)，飲食均衡
很多孕媽媽?xiě)言泻罂谖抖紩?huì)改變，就比如我前段時(shí)間因?yàn)樵蟹吹恼勰ィ谡３燥埖臅r(shí)間根本沒(méi)有胃口，就沒(méi)有吃；但一到夜晚就食欲大增，還無(wú)辣不歡，炸雞漢堡更是吃得格外香，這就導(dǎo)致我腸胃不適。所以，身體再不舒服，也一定要按時(shí)吃飯，可以少吃多餐，多吃營(yíng)養(yǎng)新鮮的食物，保持充足的營(yíng)養(yǎng)攝入；身體好才能更好地抵御病毒入侵。
4、充足的睡眠
不知道大家是不是跟我一樣，休息不好的時(shí)候就特別容易喉嚨疼，喉嚨一疼不及時(shí)處理很快就會(huì)演變成了感冒；很多媽媽在懷孕后睡眠質(zhì)量都不好，所以午休的時(shí)候一定要安排自己休息，只有睡眠好，才能精神佳！
5、 注意腳步保暖
雖然現(xiàn)在還是很熱，但是也不乏很多常年手腳冰冷的孕媽。腳部的保暖很重要，只要腳暖和了，身體也會(huì)暖和。所以建議長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)室工作的孕媽媽可以穿長(zhǎng)褲，或者蓋一條毛巾保暖；亦可睡前泡泡腳，泡腳可以促進(jìn)血液循壞，抵抗寒氣入侵，而且睡前泡腳也有助于睡眠。注意，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，15-20分鐘為宜，且水溫也不宜過(guò)燙。
6、保持適量的運(yùn)動(dòng)
很多孕媽媽?xiě)言泻笥捎谏眢w越來(lái)越不便利，就不喜歡出門運(yùn)動(dòng)；但是適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽跟胎兒都特別好，適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，胎兒寶寶也會(huì)發(fā)育地更健康。孕媽媽可以根據(jù)身體情況選擇散步，瑜伽這些有氧運(yùn)動(dòng)；泳水，跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)一定要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下方可進(jìn)行。
7、少去或不去人多的地方
擁擠的大超市，電影院，建議少去；人多的地方一般空氣都比較渾濁，很多孕媽媽長(zhǎng)期待在此，會(huì)容易出現(xiàn)呼吸不順暢的問(wèn)題；此外，如果其中有人不舒服，在密閉擁擠的環(huán)境也更容易感染；如若非必要去，也最好戴上口罩，做好防護(hù)。
希望所有的孕媽媽孕期都可以遠(yuǎn)離感冒，身體倍兒棒！
