聽(tīng)說(shuō)曬娃的話看的人會(huì)多一點(diǎn)~ 我家激萌崽剛過(guò)100day！
相比較一胎大多數(shù)都不太懂，現(xiàn)在二胎也比較有經(jīng)驗(yàn)一些，總結(jié)下我的孕期經(jīng)驗(yàn)，順便推薦一些有用的東西。
1、孕早期：孕吐嚴(yán)重
孕早期，不夸張的說(shuō)，最多的時(shí)間都花在了孕吐上。
孕吐也分人，后來(lái)我了解到：輕微的孕期反應(yīng)只是會(huì)干嘔；中度的會(huì)吐出來(lái)，但還可以承受；重度就是每天吐到不成人形，幾乎沒(méi)有原因就會(huì)吐，和拉肚子脫水的情況類似（但不會(huì)拉肚子），嚴(yán)重到虛脫的話不要硬抗，趕快去醫(yī)院掛水。
我就是比較嚴(yán)重的，有一個(gè)月每天不是在廁所，就是在抱著垃圾桶，吃飽了會(huì)吐，聞到隔壁燒菜了，吐，早上刷牙牙膏是薄荷味的，吐，洗澡沐浴露太香，又吐，出去乘車稍微有點(diǎn)顛，也會(huì)吐，有了幾次以后，我每次都隨身帶塑料袋。
一些緩解孕吐的辦法，建議碼住：
注意飲食清淡，孕婦對(duì)油的東西很敏感。喝姜茶能夠有效的緩解孕吐，對(duì)我來(lái)說(shuō)是很有用的。蘇打餅干和蘇打水可以中和胃酸，抑制孕吐，喝了會(huì)好一些。
如果聞不了沐浴露洗發(fā)水水乳的味道，那就不要遲疑，立馬換掉它們，換成沒(méi)有香味的。把生姜綁在手腕上也有一定的緩解作用，但對(duì)有些人可能過(guò)敏，自己要小心。盡量吃些高蛋白的東西，比如雞蛋，魚肉蝦肉，雞蛋基本不會(huì)孕吐。
2、孕中期：食欲劇增
孕期，拒絕大補(bǔ)！
孕婦真的一天一個(gè)狀態(tài)，前三個(gè)月吐得一點(diǎn)胃口都沒(méi)有，到孕中期食欲開始暴增，我每頓可以吃2碗，還覺(jué)得不夠，下午和晚上還要加餐。
到孕后期寶寶明顯長(zhǎng)得快了，我變得更容易餓，真的不是嘴巴饞，是吃完以后過(guò)一個(gè)小時(shí)就餓，而且餓到?jīng)]有力氣，必須要吃東西才可以。
提醒大家，這種情況有可能是糖尿病，注意測(cè)血糖。
那么問(wèn)題來(lái)了，怎么樣能夠既吃得有營(yíng)養(yǎng)，又沒(méi)有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也不會(huì)超重？
分享一份我的食譜：
我的吃飯時(shí)間基本是：早餐8.30、午餐12:00、下午加餐3-4點(diǎn)、晚餐6:00、宵夜9:00。這樣可以防止脹氣和消化不良。
艱難的自律?。?！
我一直堅(jiān)持這么吃，而且注意少食多餐，一頓只吃7分飽，最后整個(gè)孕期我增加了22斤，寶寶出生5.9斤。
3、孕后期：體重刷刷漲
前期、中期體重都長(zhǎng)得比較慢，不過(guò)真的別著急，孕后期體重會(huì)突然暴增的，集中在最后2個(gè)月，每個(gè)月我都增加1斤，非常神奇，每天感覺(jué)早上睜開眼，肚子就肉眼可見(jiàn)的大了一圈。
真的要控制體重哦，體重過(guò)胖會(huì)被醫(yī)生警告的，有可能會(huì)胎兒過(guò)大、生產(chǎn)困難，也有三高風(fēng)險(xiǎn)。
建議自己家備個(gè)體重秤，每天量一下，有點(diǎn)數(shù)。
正常體重在11.5-16kg之間都是OK 的
怎么控制體重：剛才已經(jīng)說(shuō)過(guò)健康不長(zhǎng)肉的食譜啦，還有就是少吃糖、蛋糕、燒烤、PIZZA、奶茶……別想了，先放一放！
還有多運(yùn)動(dòng)！孕中期是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)候，每天至少走8000步，另外進(jìn)行一些瑜伽，不要總窩在家里。
4、爆妊娠紋
長(zhǎng)妊娠紋也許比其他事情更讓人奔潰，因?yàn)槠渌纯喽寄芟?，但妊娠紋長(zhǎng)了就要很久才能去掉。
雖然妊娠紋主要看遺傳，但經(jīng)常涂涂抹抹也是能預(yù)防的，如果媽媽、奶奶都有妊娠紋，那更要從3個(gè)月就開始涂妊娠紋精華，一天都不要落下，一定要勤奮，加上持之以恒的按摩！
我用的就是嫩芙家的妊娠紋精華+霜，這個(gè)精華主打預(yù)防，霜主打修復(fù)，它們的成分都是8大無(wú)添加，像色素、酒精、防腐劑等等這些危險(xiǎn)成分都是不存在的，美麗修行里面的成分也都是綠色的，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)非常的安全。精華里面添加了葉酸，里面的營(yíng)養(yǎng)成分可以讓皮膚很快吸收，透明質(zhì)酸可以修復(fù)受損的皮膚，使皮膚保濕和光滑，我抹在皮膚上幾秒就很快吸收了，而且比較滋潤(rùn)，霜一點(diǎn)也不會(huì)厚重，兩個(gè)搭配起來(lái)用效果很明顯，我每天用兩次，用了差不多4周吧，紋路就有一些改善，變成粉紅色的了，這點(diǎn)讓我驚喜到了，之后生完寶寶接著用，紋路就淡了很多，簡(jiǎn)直太神奇了，雖然量有一些少，但是效果是真的可以看到，簡(jiǎn)直是孕期必備的一套！
5、十分痛苦的孕后期便秘
平時(shí)日常便秘已經(jīng)很難受了，不過(guò)問(wèn)題還不算大。孕期便秘真的要我的狗命，一般便秘都發(fā)生在孕晚期，肚子已經(jīng)非常大了，又不敢用力，怕壓迫胎兒，又憋的難受……
緩解孕期便秘的方法：
控制飲食。孕后期一頓吃得太多，容易造成消化不良，記得要少食多餐。
增加運(yùn)動(dòng)量?；顒?dòng)量少，造成腸道蠕動(dòng)緩慢，比如長(zhǎng)時(shí)間坐著、躺著。
多！喝！水！飲水量不足是便秘的頭號(hào)原因。
增加蔬菜、纖維性水果（蘋果）的攝入。
服用鈣、鐵的劑量太大，每日400mg鈣就足夠。
服用乳果糖、小麥纖維素顆粒，藥店就有的賣，這些藥是對(duì)孕婦沒(méi)有影響的。
加油哦，新晉級(jí)的媽媽！把最好的祝福給你
希望我們都能當(dāng)個(gè)合格媽媽~
