多囊卵巢綜合征在育齡婦女中發(fā)病率高達(dá)5-10%,表現(xiàn)為排卵障礙、不孕、多毛、高雄激素等。同時(shí)它也是一種代謝綜合征，常表現(xiàn)為中心性肥胖、糖耐量異?；蛞葝u素抵抗、脂代謝異常、高血壓等，對(duì)于胖型多囊卵巢綜合征患者，我們通常都會(huì)建議減重。
為什么一定要減重呢？
“多囊越來(lái)越胖，越胖越多囊”肥胖與多囊卵巢綜合征和排卵障礙密切相關(guān)。
肥胖在多囊女性中更多表現(xiàn)為內(nèi)臟脂肪沉積增多的中心性肥胖。脂肪細(xì)胞可以釋放出大量的脂肪細(xì)胞因子而導(dǎo)致代謝紊亂，形成胰島素抵抗和代償性的高胰島素血癥，高濃度的胰島素可增加雄激素水平從而影響多囊患者的月經(jīng)及受孕。
通過(guò)科學(xué)減重，可以改善內(nèi)分泌，降低雄激素，改善痤瘡、多毛癥狀，部分患者可能恢復(fù)排卵，改善卵子質(zhì)量，提高妊娠率，降低流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
另外，體重下降，腹部脂肪減少，改善糖代謝及胰島素抵抗，也能預(yù)防糖尿病以及心血管疾病的發(fā)生。
胖多囊如何科學(xué)減重？
1、控制飲食
多吃低能量食物，減少油脂、碳水化合物食物的攝入。平時(shí)可以多吃魚蝦、豆類、堅(jiān)果等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，甜食要少吃，太甜的水果也少吃。
2、適量運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)是不可取的，長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)是比較好的方式，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求運(yùn)動(dòng)30-60分鐘的時(shí)間，一周運(yùn)動(dòng)3-5次。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要注重運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。因?yàn)槌^(guò)身體能夠承受的強(qiáng)度，才能促使身體進(jìn)行更多的糖代謝，供給身體的日常所需，由此改善和解決糖代謝異常的問(wèn)題。
3、調(diào)整心態(tài)
放松心情，減輕壓力，保持良好的心態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，盡量晚上11:00前入睡，切勿熬夜。
