胃脹氣是種常見的消化系統(tǒng)癥狀反應(yīng)，特別是女性懷孕了以后，受激素水平不穩(wěn)定的影響更是常見。雖然說胃脹氣不是什么重大疾病，但是也會影響到人的食欲及對營養(yǎng)的吸收，因此應(yīng)該及時(shí)緩解。下面小編給大家分享孕婦緩解胃脹氣的7大妙招，感興趣的朋友來看看吧。
1、少吃多餐
避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。專家認(rèn)為，脹氣時(shí)，胃部已經(jīng)很脹了，如果又吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式進(jìn)食，不要一下吃太多食物。也不要光吃流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)食物對于腸胃來說，并不好消化，最好選擇半固體的食物，如奶酪等。另外，可以適當(dāng)獲得糖分，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得蛋白質(zhì)，如牛肉、魚肉都是不錯(cuò)的選擇。
2、避免喝茶
如果孕婦已經(jīng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況，這個(gè)時(shí)候就要注意了，最好不要喝茶特別是喝濃茶。因?yàn)樵诓枞~中含有單寧酸，這種物質(zhì)會防癌鐵質(zhì)的吸收，而且其中所含有的咖啡因也會刺激腸胃，從而加重脹氣的情況。因此無論你是喝茶還是喝咖啡，最好是在餐后飲用，并以發(fā)酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。
3、多喝水
如果大腸內(nèi)累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴(yán)重，所以必須要有足夠的水分，促進(jìn)排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，并會使得子宮收縮。孕婦也可以做點(diǎn)蜂蜜檸檬水，清晨空腹喝下，養(yǎng)胃通便。每次不要過量飲水，跟吃飯一樣，少量多次的選擇。這樣可以有效的防止肚子脹氣，還能避免便秘。
4、減少甜食
在面對孕婦肚子脹氣怎么辦的問題時(shí)，還要注意一點(diǎn)，對于女性最愛的甜食應(yīng)該盡量的避免攝取。還有就是一些精細(xì)食物，這些食物多為酸性的食物，食用后容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象。而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì)，易使便秘情況加劇。
5、多吃纖維素
懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質(zhì)，淀粉類、面食類、豆類這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當(dāng)攝取糖分和淀粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì)，牛肉、魚肉都是不錯(cuò)的選擇。
6、適當(dāng)按摩
當(dāng)腸蠕動不佳時(shí)，可通過按摩幫助腸蠕動，提醒準(zhǔn)媽媽們，一般子宮都位于腹部中央，有些媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。因此，當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。飯后1小時(shí)后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。從右上腹部開始，順時(shí)針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。
7、多散步
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕前都不愛運(yùn)動，懷了孕之后就更加的懶了，這樣吃的多消耗的少，腸胃負(fù)擔(dān)也會加重。所以孕婦每天都要做些適量運(yùn)動，最簡單的就是散散步了，這樣也幫助食物消化，也能適當(dāng)?shù)目刂企w重。建議只要是身體健康、正常，沒有早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)后，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家里來回走動，一樣能達(dá)到散步的效果。專家提示，孕婦適合輕松的運(yùn)動，所以散步時(shí)只要慢慢走即可，同時(shí)也能幫助排便和排氣。
希望以上7個(gè)妙招能幫助到廣大孕婦朋友們緩解胃脹氣的癥狀。另外，如果孕媽媽胃脹的情況較為嚴(yán)重的話，可能就需要通過藥物來進(jìn)行緩解，小編不建議大家私下用藥，而是應(yīng)及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
