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婦科醫(yī)生獻(xiàn)給十月懷胎孕媽咪的十條實(shí)用小建議(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2013-01-29 11:09:39 編輯:Chen

懷孕5個(gè)月的你

這個(gè)月子宮在腹腔內(nèi)慢慢增大,對(duì)膀胱的刺激癥狀隨之減輕,所以尿頻現(xiàn)象基本消失。這時(shí)候你的體型也開始發(fā)生了變化,在這個(gè)時(shí)期開始,你要隨時(shí)監(jiān)控自己的體重,不要超重了喔,別以為你變胖了,胎寶寶反而吸收更多營養(yǎng)。

實(shí)用小貼士:

孕媽媽應(yīng)該怎樣控制自己的體重而又不傷害胎寶寶了?

1、飲食日記:寫飲食日記,記錄自己每天每頓飯都吃了什么,反省自己哪些該吃,哪些不該吃。

2、每天量體重:對(duì)自己的體重進(jìn)行監(jiān)控,不斷地提醒自己,不要過度增重。

3、三餐準(zhǔn)時(shí):三餐要準(zhǔn)時(shí),飲食要均衡,不要忽然間大飲大喝忽然間又節(jié)食,這對(duì)于胎寶寶來說都是不好的。

懷孕六6個(gè)月的你

腰部增粗開始明顯,由于子宮增大和加重而使脊椎骨向后仰,身體重心向前移,由此出現(xiàn)孕媽媽特有的狀態(tài)。由于身體對(duì)這種變化還不習(xí)慣,所以很容易出現(xiàn)傾倒,腰部和背部也由于對(duì)身體的這種變化不習(xí)慣而特別容易疲勞,孕媽媽在坐下或站起時(shí)常感到有些吃力了。

實(shí)用小貼士:

到了這個(gè)時(shí)候,很多孕媽媽都會(huì)有睡眠的煩惱,下面是一些安眠小建議。

1、睡前可以熱水泡腳,對(duì)小腿后方進(jìn)行3-5分鐘的按摩;調(diào)整睡姿,盡可能采用左側(cè)臥位;伸懶腰時(shí)兩腳不要伸的過直;注意下肢的保暖;多曬太陽。

2、睡姿方面,最好就是左側(cè)臥位,這對(duì)胎寶寶來說是最好的睡眠姿勢(shì)。

懷孕7個(gè)月的你

懷孕七個(gè)月了,這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上出現(xiàn)了各種討厭的妊娠紋,堅(jiān)持按摩:適度按摩肌膚,保持血流順暢,減輕或阻止妊娠紋的產(chǎn)生。

實(shí)用小貼士:

下面介紹各個(gè)部位祛除妊娠紋的按摩小方法。

1、腹部:以肚臍為起點(diǎn),以順時(shí)針方向不斷地畫圈按摩,畫圈時(shí)應(yīng)由小至大向外擴(kuò)散,直至均勻地涂滿整個(gè)肚皮為止。

2、大腿:以膝蓋為起點(diǎn),由后側(cè)往上推向髖部10次。

3、乳房:涂抹乳房時(shí),可以乳溝做為起點(diǎn),以指腹由下至上、由內(nèi)至外輕輕畫圈按摩,直至貼近下巴的脖子為止。

4、背部:雙手由脊椎的中心往兩側(cè)10次。

5、臀部:涂抹時(shí)可將雙手放在臀部下方,用手腕的力量由下往上、由內(nèi)至外輕輕按摩即可。

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