俗話(huà)說(shuō)“民以食為天”可想而知吃對(duì)我們?nèi)藗冇卸嘀匾?，生活頓頓離不開(kāi)吃的這個(gè)話(huà)題，作為孕婦更是對(duì)吃有著嚴(yán)格要求，不僅要吃好，還要進(jìn)行合理的膳食搭配，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)閷殞氃诓粩嗟匕l(fā)育，每個(gè)階段的寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，孕期前三月是最重要的一個(gè)階段，那么，孕婦前三月的營(yíng)養(yǎng)食譜需要怎么做呢？
孕婦前三月的營(yíng)養(yǎng)食譜
一、懷孕前一個(gè)月是胚胎剛剛形成的時(shí)候，給孕媽媽準(zhǔn)備的飲食需要注意細(xì)爛，避免辛辣，油炸，和調(diào)味料過(guò)多的食物，多為孕婦挑選一些富含維生素B1的食物來(lái)防止孕婦嘔吐。
推薦食譜有（涼拌三絲、糖醋白菜、番茄炒蛋、豆腐炒芹菜、紫菜蝦皮湯、甜椒玉米，番茄燉牛腩、白油絲瓜、酸菜鯽魚(yú)湯）等等。這些食物都含有豐富蛋白質(zhì)維生素能幫助孕婦滿(mǎn)足所需要的微量元素。
二、孕婦進(jìn)入第二個(gè)月，有的孕婦開(kāi)始出現(xiàn)頭暈，惡心想吐，挑食，不想吃東西，這樣會(huì)導(dǎo)致孕婦營(yíng)養(yǎng)失衡，胎兒不能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦進(jìn)入孕期第二個(gè)月要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，鈣來(lái)均衡飲食。孕婦這時(shí)候盡管不想吃東西，一吃就吐的情況下還是要堅(jiān)持吃一點(diǎn)，為寶寶發(fā)育所需，加油！
