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懷孕一個月孕婦開胃食譜精選

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-06-07 15:02:32 編輯:Chen

懷孕一個月,是十月懷胎的最初期階段。是胎兒最脆弱,也是孕媽媽最緊張的時間段。在此階段,麻麻不僅需要保護(hù)好腹中的胎保保不受外界的任何影響,更要注重自己的日常飲食。

懷孕初期,孕婦飲食營養(yǎng)不僅要全面、葷素搭配要均衡,且要掌握一個量。切忌吃得過于簡單,也不贊成過度大補(bǔ)。當(dāng)然,還得照顧到“早孕反應(yīng)”吃不下東西的麻麻。

那么,懷孕一個月如何飲食最合理呢?媽媽育兒網(wǎng)小編這就為懷孕初期的你,推薦幾款你的專屬食譜。

醋熘土豆絲

準(zhǔn)備材料:土豆500克、植物油、醋、精鹽、花椒、蔥、姜絲、蒜片

馬鈴薯有和胃調(diào)中、強(qiáng)身益腎、健脾益氣等作用,馬鈴薯中含豐富的維B6,具有止吐作用,倘若多吃一點(diǎn)馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀,同時馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。 

步驟1:把土豆削皮、洗凈

步驟2:把洗凈的土豆切成細(xì)絲,然后放進(jìn)清水中浸泡

步驟3:炒鍋用旺火燒至六成熱,用花椒炸一下?lián)瞥?/p>

步驟4:再放蔥、姜絲、蒜片炸一下

步驟5:將土豆絲下勺翻炒,加醋、鹽炒熟出鍋。

懷孕一個月孕婦開胃食譜精選

懷孕一個月開胃食譜——橙味豆花

橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化,防治便秘的功效。橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

準(zhǔn)備食材:日本豆腐1塊、橙1個

步驟1:橙子在頂部切開,用勺子小心的把橙肉挖出,橙皮盅可以做容器。

步驟2:挖出的橙肉用紗布包住擠出橙汁。

步驟4:日本豆腐中當(dāng)中切開,擠出,放入開水鍋中小火煮兩分鐘,焯水的日本豆腐切成片。

步驟5:把日本豆腐裝入挖空裝飾好的橙皮盅內(nèi),倒入放涼的橙汁。

步驟6:攪拌均勻即可食用。

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