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一日之計在于晨 超級營養(yǎng)的孕婦早餐食譜推薦

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-07-04 15:22:20 編輯:薄荷

俗話說,一日之計在于晨,早晨是一天的開始,早晨吃什么關(guān)系到一整天的精力和體力。

不是還有句話:早上要吃得好,中午要吃得飽,晚上要吃得少??梢娫绮偷闹匾匚?,早上的飲食應該是一日三餐中要求最營養(yǎng)的,所以無論是哪個年齡階段的人,都應該好好吃早餐,吃營養(yǎng)早餐,相反,不吃早餐或早餐隨意吃這種行為是不利于身體健康的。

對于孕婦來說,早餐更是尤為重要,這篇文章給各位孕媽推薦了幾款孕婦早餐食譜,還又孕婦三餐營養(yǎng)的注意事項。

孕婦早餐食譜 早餐怎么吃

孕婦早餐食譜

1、當歸豬骨粥:

材料:當歸15克,豬脛骨250克,大米100克,鹽少許。

做法:先煮豬脛骨和當歸,1小時后,取汁去渣,加入淘凈的大米 煮,粥將熟時加鹽,稍煮即可。每日2次,溫熱服。

功效:補肝腎,強筋骨。適用于貧血,筋骨酸痛,增強孕婦體質(zhì)。

注意:陰虛火旺及濕重腹脹納呆者忌用。

2、雞肝小米粥:

材料:雞肝1~2具,小米100克,豆豉、生姜、鹽適量。

做法:將雞肝洗凈,切片或塊。先煮小米,加入豆豉及生姜,后入雞肝 ,將熟時放入鹽、味精等調(diào)味品,稍煮即成。每日分2次服,溫熱食。

效果:補肝養(yǎng)血,和胃明目。適用于孕中期肝血不足所致的兩目昏花、 夜盲等。

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