孕婦便秘不用怕 10款食譜通便又潤腸

便秘是很常見的一個問題，一般情況下，平時少吃蔬菜水果，少喝水的人最容易引起便秘。除此之外，懷孕階段的孕婦也是便秘的高發(fā)人群。便秘很難受且影響健康，這是人人皆知的事實，那么對于特殊人群的孕媽咪來說，此時便秘應該如何解決呢？

用藥物治療孕婦便秘是一種極不安全的做法，治療便秘其實食療最穩(wěn)當，且效果好。所以接下來，育兒網(wǎng)小編就為各位有便秘癥狀的孕媽媽推薦幾款有助于緩解便秘的食譜（包括有詳細的制作方法），希望能解決媽媽你的便秘煩惱。

核桃仁拌芹菜

食譜原料：

芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。

制作方法：

1、將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟;

2、焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油;

3、將核桃仁用熱水浸泡后，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。

功效：

芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養(yǎng)血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產后便秘和高血壓。