孕婦吃什么對寶寶智力好？孕婦營養(yǎng)益智食譜(16)

黃魚羹

原料：黃魚500克，精肉100克，韭菜50克，雞蛋1只，醬油。料酒、味精、姜末、醋、淀粉少許，食油l00克。

做法：黃魚去頭、尾、骨頭，留皮用清水洗凈，放入盤內，上放姜片、料酒少許，上籠蒸10分鐘，取出再理凈小骨，拔碎備用；精肉切成絲。鍋燒熱，放入食油l00克，肉絲下鍋煸炒，加入料酒。醬油，即將魚肉下鍋，加湯水1碗，滾起后加入醋、淀粉，最后放打散的雞

蛋、韭菜、生姜末，加上熟油50克，出鍋即成。

特點：此菜具有蟹肉的味道。

第10個月的食譜

到了第10個月，孕婦便進入了一個收獲“季節(jié)”。這時候，保證足夠的營養(yǎng)，不需要再另補過量補充營養(yǎng)了。

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